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鼠标手是怎么产生的 如何预防

发布时间:2019-07-17 06:24 来源:www.roadlady.com 点击:0
什么是鼠标手,小伙伴们你梦都知道们,为什么会得这种疾病呢,又要如何预防呢,就跟着小编一起去看看吧,鼠标手如何产生的?如何预防鼠标手? 鼠标手如何产生的: 电脑键盘和鼠标是“鼠标手”主要的“凶手”。 我们日常生活中长期使用键盘鼠标,手腕处有9个肌腱和1个神经

什么是鼠标手,小伙伴们你梦都知道们,为什么会得这种疾病呢,又要如何预防呢,就跟着小编一起去看看吧,鼠标手如何产生的?如何预防鼠标手?

鼠标手是怎么产生的  如何预防

鼠标手如何产生的:

电脑键盘和鼠标是“鼠标手”主要的“凶手”。

我们日常生活中长期使用键盘鼠标,手腕处有9个肌腱和1个神经,人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70deg;~80deg;,向手背部屈曲达50deg;~60deg;,使用鼠标键盘时,腕关节背屈约45deg;~55deg;,已接近了最大的角度,这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态,加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管,在这种状态下,手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦,发生慢性损伤,造成炎症水肿,继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等,还可出现腕关节肿胀,手部精细动作不灵活、无力等。人们使用鼠标时,反复机械地集中活动一两个手指,而配合这种单调轻微的活动,还会拉伤手腕的韧带。导致周围神经损伤或受压迫。手腕要承受密集、反复、过度的活动,局部的肿大会使腕管的容积减少,正中神经受到卡压,就导致了“鼠标手”。

鼠标手是怎么产生的  如何预防

如何预防鼠标手:

1、保持正确的姿势

键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。

2、注意按时休息

在连续使用键盘鼠标一小时以后,我们就应当适当休息,做一些握拳、捏指等放松手指的动作、肩部的活动,这点对于经常玩游戏的网友更加重要,很多网友经常是通宵鏖战,不仅时间过长,而且在长时间精神紧张的状态下我们的身体也更容易疲劳。

3、换个自己感觉舒服的键盘鼠标

建议有条件的用户使用人体工学键盘,一款出色的人体工学键盘或鼠标,这些虽然看似可有可无的设计,但在不知不觉中,让我们的手指和手腕操作起来更为舒适。并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效的提高使用舒适度,避免患上“鼠标手”。移动鼠标时不要使用腕力。

生活中,有许多女士偏爱用小鼠标,但专家指出,这种习惯并不好,弧度大、接触面宽的鼠标更有助于力的分散,减轻手腕的疲劳感。

(1)按顺时针和逆时针转动手腕各25次, 同时,配合另一只手的拇指按摩腕关节酸痛处。

(2)双手合十,以手掌为支点旋转运动摩擦致微热。每天5分钟,以促进手腕部血液循环,缓解肌肉酸痛症状。

(3)先用力握拳,然后怠速依次伸开小指、环指、中指、示指。左右手各10次,以舒缓手腕部的筋脉。

曾发作过腕管综合征的人群,可以调整用力习惯以减轻症状,这里介绍一个人人都能掌握的方法---反向拧毛巾:原来习惯顺时针拧,则改用逆时针。

另外,经常提、拎重物的人,短时间负荷过重,也容易诱发腕管综合征,使手腕一翻到某个角度,就会触发刺痛感和麻木感。这些人应避免将重物长时间挂在手臂上,不要用手指去抓重物。

好了,关于鼠标手的介绍就先到这里了,小伙伴你们都了解了吧。

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