高尿酸怎样预防 饮食指南

高尿酸这可是一种病，而且现在的年轻人也是非常喜欢得这种病的，高尿酸怎样预防呢？高尿酸的饮食指南是怎样的呢？

高尿酸怎样预防：

1、 每天适当的有氧运动。每天适当的有氧运动可以帮助减轻体重，降低尿酸高的风险。但是不能剧烈运动，避免引起关节过劳。游泳、太极拳、慢跑等有氧运动是很好的选择。

2、 定期检查。每年一次的体检对于所有人都是很有必要的，尤其是中老年人，上了年纪以后，身体免疫力下降，定期检查是确保身体健康的主要途径。

3、 多喝白开水。每天至少保证8杯开水（2000CC）以帮助尿酸排出。还要注意尽量不喝咖啡、浓茶。

4、 戒酒。啤酒中含有嘌呤，一定要禁忌。并且戒酒才能保持健康体重，预防高尿酸。

5、 均衡饮食。出现高尿酸的原因是因为嘌呤代谢紊乱，所以日常饮食中，一定要尽量少食含有嘌呤的食物，比如：动物肝脏、海鲜、豆类等。要多吃素食和新鲜水果。

6、控制体重。肥胖者中有一部分都患有高尿酸血症，控制体重是预防高尿酸出现的一种途径。但是减重过程不能过急，否则可能事倍功半，加剧高血酸的出现。

高尿酸的饮食指南：

1、多吃碱性食物。碱性食物可以帮助降低血液和尿液的酸度，促进尿酸的排泄，保护肾脏，所以倡导食用。

2、控制嘌呤摄入。嘌呤是导致高血酸症状出现的主要原因之一，所以高血酸患者的饮食一定要避开含嘌呤的食物，尤其是动物内脏、虾蟹、菌类、海鲜、啤酒、豆类等高嘌呤类食物一定不能食用。

3、控制蛋白质和脂肪的摄入量。蛋白质和脂肪的供给要足量但不可过量，蛋白质要根据体重按比例摄取，每公斤应摄取0.8克到1克蛋白质。而脂肪的摄取量要控制在总热量的20%到25%以内。

4、不喝汤。这里所指的汤是煮鸡肉、鸭肉、鱼类的汤。因为嘌呤易溶于水，煮沸后的汤中含有大量的嘌呤，所以要弃汤食用。

5、低盐饮食。每天的盐的摄入量应该严格控制在2克到5克以内。

关于高尿酸的预防方法以及饮食指南就介绍到这里了，还是要管住自己的嘴比较好。