怕高就是恐高症吗 怎么治疗

很多人表示自己有恐高症，只要一站在高的地方就怕的不行，来看看怕高就是恐高症吗？恐高症的治疗方法是怎样的呢？

怕高就是恐高症吗？

怕高并非恐高症。

怕高更多地来自与生俱来的自我防御机制，怕高并非就是恐高症。若你躺在高层建筑屋内的床上，没有亲眼目睹窗外的一切，而出现不安全感、惊恐万分，那就不正常了。这种对高处产生的过分恐惧的情绪程度与实际危险不相符，明知自己恐怖过度，却无法控制才可能是恐高症。

专家指出，恐高症属于可治疗的疾病。但如果对工作和生活影响不大，不一定非得治疗。目前认为行为疗法和系统性脱敏疗法是有效的方法。通过系统性脱敏疗法让患者慢慢感知，并逐渐适应进行自我治疗。采用逐步尝试的方式进行锻炼，最初在1米高，逐渐2米、3米......当产生了不惧怕的心理时，就会有足够的承受能力。

专家特别提醒，“恐高”的人切记不要到特别高的地方练习胆量，挑战自我，如若出现眩晕症状会使身体失去平衡，产生危险。循序渐进地适应，并逐渐克服恐惧心理，才是正确的治疗方式。

恐高症的治疗方法：

一、系统脱敏疗法

让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。

系统脱敏可通过默想(想象)脱敏或情境脱敏来实施。默想脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示。

1、将能引起自己恐怖的事物或情境就可以根据其刺激的强烈，即根据它们引起恐怖的严重程度，由低到高的逐级进行分类。

2、舒适的坐在沙发上或躺在床上，微闭双眼，想象引起较弱恐怖的最弱刺激，同时放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失。

3、由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激，同时配合肌肉放松，以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失为止。

二、暴露疗法

它是鼓励求治者直接接触引致恐惧的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。

当自己在反复的恐惧刺激下，即使求治者会因为恐惧而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等反应。但其担心的可怕后果却没有发生，那么这样的恐惧也就逐渐消退了。

或者把求治者直接带入他最害怕的情境，经过实际体验，使其相信真的没有导致自己想象的后果的发生，恐惧症状自然也就慢慢消除了。

四、冲击法

启发恐惧症上班族想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。想象的初始引起强烈恐惧，但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退、消失。

五、药物治疗

严格的说并无一种消除恐惧情绪的药物，但抗焦虑药物和**等，对恐惧症躯体症状效果很好，能消除自主神经反应、减轻警醒水平。

六、运动可减轻症状

人体负责控制平衡的要素--视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如上班族终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。

所以，多参加各种运动是一种好办法。现在，很多上班族都选择健身房、运动场和游乐场，作为自己消减压力的好去处。
恐高症上班族，就更需要多参与运动。假如你发现有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善。

没有好身体，干什么都困难，治疗恐高症也需要好身体，多运动保持健康的体魄，才能让平衡系统正常工作。可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等简便易行的方法训练身体定向能力。

怕高可不是恐高症，恐高症是完全不能在高的地方，恐高症也是有治疗方法的。