|
人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但是现实社会中，很多人的睡眠质量却很不好，不是难以入睡就是睡后易醋，或者多梦，睡眠不好的白天精神也不好，那么睡眠不好应该如何食补呢？一会我就专门为大家说说睡眠不好吃什么好，大家了解以后，可以在睡眠质量不好时，进行必要的食补。
睡眠不好如何食补 睡眠不好吃什么好1、睡眠不好吃莴笋 睡眠不好的人可以多吃一些莴笋，因为莴笋这种蔬菜中有一种白色的浆状液体，这种物质具有镇静和安神的重要功效，而且没有毒副作用，能让人们的睡眠质量明显提高。大家想让莴笋助眠可以在晚上睡前把莴笋带皮加清水煎制成汤，直接服用，对失眠有良好的缓解作用。 2、睡眠不好喝糖水 睡眠不好的可以在睡前喝一杯糖水，糖水中的糖份在进入人体以后可以转化成大量的血清素，这种物质可以直接进入人类的大脑，对人类的大脑皮层产生抑制作用，可以让人们快速进入睡眠状态。 3、睡眠不好吃小米 睡眠不好的人多吃一些小米对提高睡眠质量也有很大的好处，小米这种食材除了营养丰富以外，还含有大量的色氨酸，这种色氨酸可以健脾和胃也能安眠，人们平时晚上用小米煮粥，在晚餐或者睡前食用，就能起到良好的安眠做用，另外这种粥品可以长期食用，能在提高睡眠质量的同时，起到不错的滋补作用。 |
下一篇：红小豆的营养价值 吃红小豆的好处
相关专题：
生活百科
相关资讯
- 立秋在二伏天热吗
- 立秋是我国秋季中的第一个节气，也是比较季节变化比较明显的一个节气，在立秋的时候，夏季已经开始进入尾声，但是大多数地区还是比较热的，因为三伏天还没有结束，而今年立秋是在二伏天里面的，这样会更热热一点。 …
- 绝对不能疲劳驾驶
- 疲劳后继续驾驶车辆，身体会出现异常，例如：困倦瞌睡，四肢无力，注意力不集中等，严重者会出现精神恍惚或瞬间记忆消失等不安全因素，极易发生道路交通事故。因此，疲劳后严禁驾驶车辆。漂亮女人街总结5点新手安全…
- 春运回家路上需谨慎!高速交通事故分析及预防
- 春运回家路上需谨慎!高速交通事故分析及预防 过年啦!回家啦!在春节临近时刻，许多人乘坐着各种交通工具回家。自驾车的朋友们要注意了，虽然过节期间享受高速免费政策，但交通安全很重要。今天我们就来看看在高速上频…
- 2021年8月份气温会下降吗
- 每年8月份的时候吗，人们还处在夏末时期，这个时候三伏天还没结束吗，天气还是比较炎热的，很多地方都会出现高温天气，要注意防暑降温。每年8月份的时候，气温还是比较高的，这种高温天气一般都会持续到9月份。 今年…
- 六人间宿舍哪个床位最好
- 很多学校的宿舍都是六人间，这是比较常见的一种宿舍格局。相对而言，六人间的床位布置一般有好几种，一种是两边各三张床，上床下桌，一种是一边是书桌，一边是床，上下铺等，不管是哪一种，选择中间的床位会好一点，…
