办公室趴着睡觉后打嗝是怎么回事，办公室如何午睡

相信很多人都会有午睡的习惯，特别是对于忙碌的上班族来说午睡简直就是续命，下面就来看看办公室趴着睡觉后打嗝是怎么回事？

一、办公室趴着睡觉后打嗝是怎么回事

1、午饭后趴在桌子上午睡觉容易胃部胀气在桌子上睡觉胀肚是正常现象。

2、因为当时身体是弯曲的，睡眠中伴随呼吸会吞咽下一些气体，由于腹部也是弯曲受压，造成气体不能向下排送，所以堆积在胃内，当压力过高时通过打嗝动作经口排出。

3、有胃涨气的人在趴着睡觉的时候就会引起胃涨或打嗝~~ 如果发生这种情况,尽量将腿伸直,用手轻揉胃部将涨气吐出就舒服了。

二、办公室如何午睡

（1）12点至15点的30分钟睡最好， 午睡最好在20-30分钟内，不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。

（2）午睡后更疲劳者宜睡10-15分钟，对于午睡后反而更疲劳的人群，建议可适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。

（3）最好是坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。如果难以实施的话，躺在椅子上睡也不错。

（5）很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。 所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

总结：

以上就是关于办公室趴着睡觉后打嗝是怎么回事，办公室如何午睡的健康小知识了，希望能帮到你。