适合减肥的低糖水果有哪些，减肥不宜吃的6种水果

平时生活中，不少减肥人士会用蔬果来代替米饭，但水果也不是都适合减肥时候吃的。适合减肥的低糖水果有哪些？减肥不宜吃的6种水果详细盘点，不要错过啦。

一、适合减肥的低糖水果有哪些

1.低糖水果就是含糖量比较低的水果，一样来说每一百克含糖量少于十克的水果，就是属于比较低糖的水果，没有绝对不含糖的水果。

2.柚子，在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。柚子性寒、味甘甜酸，适合食用，具有下气消痰、健胃消食的作用，然后还对所引起的水肿、疼痛、咽喉红肿等症状都有很好的治疗功效，可以榨汁喝。

3.樱桃，樱桃同样是属于低糖水果，害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果，樱桃性温、味甜具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜的功效，对脾胃功能失调也有很好的治疗调理功效，尤其是女性在平时中更应该多吃一些樱桃，对健康美容具有很好的效果。

二、减肥不宜吃的6种水果

1.香蕉

1根香蕉=90大卡=散步1小时，一根香蕉约含有热量90大卡， 几乎是常见水果中热量最高的， 需要散步1个小时才能消耗完。 所以，想要瘦身最好用其他水果替代。

2.芒果

俗话说“一个芒果三碗饭”， 虽然芒果热量没有香蕉那么高， 但是相比于黄瓜、西红柿 这些0热量还能减脂的食物， 减肥人士最好少吃。

3.西瓜

1个西瓜gt;6碗白米饭，虽然西瓜有94%以上都是水分， 而本身正常含糖量也在百分之五， 所以具有较高的热量。 如果你每天吃一个西瓜， 相当于吃了六碗白米饭。 西瓜虽好，可也不要贪多哦！

4.榴莲

100g榴莲=147大卡=散步75.2分钟，榴莲中含有的碳水化合物、脂肪都非常高， 全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。 另外，食用榴莲后，不可以饮酒。 以免肠胃不舒适。

5.释迦果

100g释迦果=105大卡=散步72.4分钟，食用100克释迦果后 需要散步72.4分钟才能消耗掉， 它的碳水化合物很高， 身体肥胖的人不适宜多吃。

6.红枣

100g红枣=264大卡，一颗重为10克的红枣含有26大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素，水分较低，减肥期间尽量少食用。