水是生命之源,每个人每天都要补充水份,而晨起喝水其实也是有很多讲究的,正确的喝水习惯是什么呢?就是每天合理安排好8杯水,并且保证每天都要喝到2.5L水才行,一定要养成一个良好的饮水习惯,下面小编具体介绍一下什么样的饮水习惯好。 1、主动饮水 很多人饮水的唯一原因是感觉口渴。然而,口渴这个生理反应与机体的缺水状态并不同步——“渴”相对滞后。当人感到口渴的时候,机体部分细胞已经处于脱水状态了。此时,即使喝水,也为时已晚。所以,我们把口渴时饮水叫被动饮水。如果长期被动饮水,人体就会处于长期缺水状态,不利于人体的正常代谢。 2、定量饮水 不同年龄段对水分的需要量各有不同。老年人每天饮水量可以控制在1500毫升左右。 在出汗多的情况下,所有成人应适当增加饮水量,同时,适量补充盐分(1000毫升水。 3、制订饮水时间表 每个人应按照自己的生活起居和工作特点,制订自己的饮水时间表,并持之以恒。 4、养成正确的饮水习惯 不要一次性大量喝水(一次性喝水超过500毫升)。在短时间内大量喝水,不仅容易影响消化功能,还能引起反射性排汗亢进,增加心脏和肾脏的负担。 5、清晨饮用一杯水 每天清晨饮用一杯水,水分能很快被胃肠道吸收,不仅能够有效降低血液黏稠度,加快血液循环,还能扩张血管,增强血管弹性,并净化血液,尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的防治。清晨饮水还能有效防治便秘。因此,建议人们每天清晨饮用250毫升温水。 6、饭前1小时饮水 此时适量饮水(100~150毫升),水能随着血液循环补充到全身的组织细胞中,到进餐时,体内便能产生充足的消化液。因此,建议人们饭前1小时饮水,以利于消化。 7、控制饮水的温度 温度过高或过低的水都不适于饮用。烫水容易灼伤口腔、食管和胃黏膜,已被证实是导致上消化道癌症的一个物理因素,而冰水则容易引发胃肠道痉挛。 以上是漂亮女人街小编为大家整理的几个比较好的饮水习惯,希望大家在以后饮水的时候可以养成上述的好习惯,同时为了让家人能够喝上健康的饮用水,应该多掌握一些家庭饮水小知识。 |
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