我们常常可以看见那些场所恐惧症患者非常的痛苦,他们常常要去控制自己避免一些场所,那么怎么缓解场所恐惧症,乘坐火车需要注意哪些心理精神疾病?漂亮女人街的小编带着大家一起了解。 1、积极的自我暗示: 每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍"我接纳自己,我相信自己!"通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。 2、放松入静训练: 找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。 3、阅读伟人传记: 尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(例如:海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔等的传记)。 关于怎么缓解场所恐惧症,请大家多留意漂亮女人街的新闻动态,在这里更多的火车出行安全小知识与您分享。 |
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