高跟鞋已成为当今的一种流行时尚,高跟鞋使女人全身的平衡都发生改变,背部挺直,肌肉也更紧张。步幅减小,因为重心后移,腿部就相应挺直,并造成臀部收缩、胸部前挺,袅娜的韵致应运而生,仪态也更动人。那么长期穿高跟鞋会诱发膝关节病吗?
1. 对足部的危害 当你穿着高跟鞋站立和行走时,重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处, 同时,这些脚趾还受到鞋尖的挤压,所以就会出现鸡眼,跖骨之间还会形成神经瘤,从而出现顽固而反复的疼痛症状。 如果长期穿着高跟鞋,还会引致足部肌肉无力而形成扁平足等一系列疾患。 2. 对踝关节和膝关节的危害 穿着高跟鞋行走时,由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀,比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤; 膝关节负荷压力明显增加,所以使退行性骨关节病提前发生。 3. 对腰椎的危害 人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲,正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系,起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。 实际上,穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重,但由于这种损害的发生和发展比较缓慢,所以容易被人们忽视。 4.出现崴脚 崴脚几乎是穿高跟鞋必经的部分,很多人一不小心就会崴到脚。 正常人在行走和运动中,脚踝容易产生向内的翻转力,这就是为什么鞋的外侧总是最先磨损。这说明人自身在运动过程中不断地调整这种翻转力,来维持平衡。 穿上高跟鞋后,这种调整能力就会大大减弱,因而非常容易造成崴脚。而且鞋跟越高,向内翻转的势能就越大,受伤程度也就越严重! 5.导致小腿肌肉缩短 常穿高跟鞋的女性在换穿平底鞋之后反而会觉得腿很痛,这是因为小腿肌肉已经莫名缩短了! 常穿高跟鞋的人,小腿肌肉会缩短,肌腱会增厚,这些肌肉变形是由于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间。 经常穿高跟鞋的女性,小腿肌肉萎缩的程度高达15%,一旦小腿肌肉变短,踝部的运动就会受到限制,在日后的走路以及奔跑速度都会受到很大的影响。 小腿肌肉的萎缩是永久性的,不可逆的! 6. 将伤害减到最小 既然不能避免穿着高跟鞋,那么就用以下方法将让伤害减到最低。 方法1:穿高跟鞋走路时步子迈小一点,而且一定要让脚尖指向前方。 方法2:走路时两腿尽量靠近一点,尽量让足跟先触地,然后慢慢将力量过渡至脚尖。 方法3:回家后赤脚走路,能让踝关节更自由地活动,同时能刺激足底不同的反射区。 方法4:自我按摩,白天长时间穿高跟鞋后,建议晚上用热水浸泡双脚10~15分钟,然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节,从而加速血液回流及代谢物的排出。 常常有朋友问我:脚部怎么矫正呢?现在市面上有种矫形鞋垫,效果好得很,有需要的朋友不妨试试。以上就是小编整理的内容,希望可以帮到大家。文中如有不足之处,还请大家不吝指正,以便我们以后的文章更加完善。到底哪些鞋子会对脚部健康产生不良影响呢?欢迎登陆漂亮女人街的走路出行安全小知识库查询吧! |
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