老人步行出门如何预防意外伤害

老年人年龄大，腿脚不好，所以步行出门必须防范意外伤害，以保障自身安全。那么老人步行出门如何预防意外伤害呢？

一、老年人腿脚不利索，所以步行时千万不要到高低不平的地方去走来走去，因为很容易被绊倒。有时候最好也要远离台阶和楼梯，因为老年人不像年轻人那样可以轻松地跨上跨下，他们经常会很吃力，很多时候只要一不留神，他们跨上去时就会被绊倒或是跨下去时会跌倒。所以，老年人一定要非常小心，不能走的地方千万不要去走，因为有些地方对他们来说，真的很危险。

二、对于老年人来说，运动是必须的，因为只有运动以后腿脚才能更灵活，走起路来才能不费力。但是老年人的运动不能太剧烈，幅度不能太大，因为有时候运动过头以后，会让老人心跳加速，血压升高，从而造成摔倒，有时还可能造成骨骼的损伤，所以，老年人一定要进行适量的运动，既要让自己健康又不能伤害自己。

三、老年人最好不要去人多车多的地方。现在马路上的车非常多而且车都不长眼，所以老年人要过马路时一定要有人陪同并搀扶，因为有的老人看不清指示灯，他们常常会乱闯一通，以至于有时候摔倒了都不知道是谁撞的。还有些老年人喜欢凑热闹，但是人多的地方往往就是最危险的地方，因为他们可能会被别人推倒。所以，无论是什么热闹都不要去凑，而且老年人也不要去挤公交，被挤也有风险。

四、有些老年人可能会因为视力问题而摔倒。他们可能因为某种眼疾而导致视力越来越模糊，其实老人视力有问题是很危险的，因为生活中很多事情都需要靠眼睛来完成，所以一旦有这种情况，家人最好带老人去医院治疗，如果治不好，那就让老人别再出门乱走，子女也要亲自照料老人的生活，这样就可以避免老人因为看不清东西而造成各种意外，这样不仅家人能放心，老人自己也能放心。

五、有些老年人会因为鞋子而摔倒。生活中，老人们总是会在小区里溜达溜达，但他们经常会为鞋子犯难，因为他们一不小心就会跌倒，而罪魁祸首就是鞋子，他们穿的鞋子有的可能不跟脚，有的可能不防滑，总之就是没选对鞋子。所以，老年人一定要穿合脚的鞋子，而且鞋底要防滑，脚底与地面之间的摩擦力要大，最重要的是，老年人一定要穿平底鞋，因为鞋跟太高容易崴到脚。

六、老人步行出门最好随身带个可折叠的马扎，是考虑到了老人的体力。老年人体质弱，不适合长时间运动，需要随时休息，随身带马扎，能满足这个需求。

七、平时老人的饮食上留意弥补钙质，增强骨密度。

八、下雨下雪等高危气候，老人就不要步行出门了。

九、老年人本身容易患疾病。有的老年人有高血压或脑梗之类的疾病，最好随身携带药品和通讯工具，如手机等。

十、发生意外事件时，应迅速抱住头部，并缩成球形，以减轻头部，胸部受到的冲击。而受重伤。车祸发生时要及时呼救，牢记110，120求救电话。

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