女性想快速减肥,抓住黄金期减肥是一个不错的选择。女性经期减肥时,不能吃最快最有效的减肥药,因为对身体不好。减肥药当中含有一些有毒物质,在女性经期时服入是不对的!那么经期吃什么能减肥呢?下面跟着小编一起来探讨一下吧! 经期吃什么能减肥 一、女性在生理期时的体重变化 初期(月经开始后第1-10天)--有利减轻体重 特征:这期间雌性激素分泌旺盛,可持续14天左右。是情绪低落、比较有压力的一段日子。中期(第11-19天)--减肥最佳时期 特征:女性一般在月经后第14天排卵,雌性激素分泌到达顶峰后,此时开始减少,而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。这两种激素在体内会导致水分保存,如果不做有氧运动,可能会出现浮肿和体重增加。 后期(第20-28天)--适合力量型训练 特征:孕酮分泌在第3周起到达高峰,自第4周开始下降,此时你又快要回到初期的生理状态了。第20-24天可以做更长时间的有氧运动,但第24-28天,运动时间、频率、强度都要逐步减少。 二、女性生理期减肥吃什么好 1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。 2、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。 3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。 4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。 5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 6、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。 7、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。 通过漂亮女人街小编的介绍,相信大家都了解了经期吃什么能减肥的知识了吧,如果感兴趣的朋友还想了解更多关于其它两性知识的,可以继续关注漂亮女人街栏目。 |
"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
真诚赞赏,手留余香
相关资讯
- 更年期闭经的症状有哪些
- 女性朋友都知道绝经意味着快到更年期了,也意味着身体开始走向下坡路,抵抗力都会极速下降。而且,绝经意味着衰老,这是女性朋友们最不想的事。因此作为女人要懂得判断一些绝经前的症状,以及延缓绝经的方法。这样
- 2021大寒之前冷还是之后冷
- 众所周知大寒是一年中最后一个节气,也正因为这样,大寒期间的气温也是全年最低的,不过由于大寒之前还有三九天,所以2021大寒之前冷还是之后冷成了大家都有的疑问,下面小编就和大家一起看看2021大寒之后还会冷多久
- 百香果秋种什么时候开始
- 百香果大家都见过,虽然酸味但因其润肠排便、排毒美容而深受广大女性喜爱,更有甚者自己默默种起了百香果,下面小编就分享大家一波百香果秋种的方法,大家快来get同款吧。百香果秋种什么时候开始 我国同一时期气候不
- 诺特兰德多维维生素片药店有卖吗
- 诺特兰德多维维生素片是近期很多人都在安利的一个品牌,对于工作族来说,最需要的就是补充维生素,而诺特兰德多维维生素片主打补充维生素C、维生素B1和B2,补充身体营养。那么,诺特兰德多维维生素片药店有卖吗?一
- 车辆违章记录查询方式有几种
- 经常把车借给朋友的人都知道,车辆违章记录不容忽视,如果是自己开车出去违反了交通法则自己就会尽快处理,那如果把车借给朋友了,自己的车辆有哪些违章记录就不知道了,我们应该用什么方式来查询自己的车辆违章记
- 宾馆查房不是两口子怎么办
- 宾馆查房如果不是两口子彼此熟悉的话不会怎样,但如果不认识,有金钱关系的话就属于违法行为,当然了,不同情况不同对待,如果是情侣或夫妻开房被查房完全不用担心,配合警察工作,问什么答什么就可以了。宾馆查房不