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近年来，随着国家新农村室外健身器材事业的发展，越来越多的农村也开始装备漫步机了，锻炼身体是好事，但是锻炼身体的时候，我们也要熟悉健身器械的使用方法，才能减少意外受伤，那么，使用漫步机有哪些注意事项呢？ 1、相比于健身房中的太空漫步机，社区里的太空漫步机简单实用，但阻力十分轻，锻炼时摆动幅度不宜过大，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限，摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3-4秒。 2、不要两腿同时前后摆动，很容易使身体失去重心。此外，脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼。 3、不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来。 那么，如何正确使用太空漫步机呢？ 小编了解到使用漫步机的正确方法是，手握紧横杆，站在踏板上，挺胸抬头，腰直立。双腿模仿行走自然前后摆动，可以通过调整摆动幅度和频率来调整强度。 最后，漂亮女人街提醒大家，在使用漫步机时严禁双腿同时前后摆动，有病理人士应征得医生同意方可使用，使用时须有家人看护；儿童使用时须有成年人看护方可运动。锻炼者在使用过程中若感到身体不适，应立即停止并咨询医生。 以上就是漂亮女人街为您整理的使用漫步机有哪些注意事项的知识，希望大家记住小编的提示，安全使用漫步机，接下来小编将和大家谈谈社区健身娱乐设施使用方法与注意事项，欢迎关注这部分社区环境安全小知识。 |
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