|
转腰器能锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性，那么，什么年龄阶层适合使用转腰器呢? 漂亮女人街小编了解到转腰器适合于老、中、青年人群使用。 转腰器的功能： 增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。 扭腰器使用方法/步骤： 1、腿半蹲，左右扭动身体。这样有利于加速腿部的血液循环。该方法更有利于较少锻炼的办公室人员。 2、伸开双臂半握交叉于头上。左右扭动5-10分钟。从面达到三胸降脂，健美体态的作用。 3、伸开双臂呈对角形其中一臂垂直向下，另一臂垂直向上然后左右扭动，重复练习可以减掉腰部与腹部的脂肪。 4、身体向前弯曲然后左右扭动，这样有助增大肺活量。 5、可按个人习惯，自然放松，并配以健美操音乐，尽情扭动，从而感受健身扭腰盘给你带来的无限精彩。 最后，漂亮女人街提醒大家，在使用转腰器的时候，如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带扭伤，甚至导致腰椎间盘突出。所以，锻炼时应特别注意强调大幅度、慢速扭腰，此外，如果运动时腹痛，可以放慢运动节奏或降低扭腰幅度，症状严重的应停止运动。 以上知识希望能帮到有需要的朋友们，接下来小编将和大家一起讨论下社区健身娱乐设施使用方法与注意事项，欢迎关注这部分社区环境安全小知识。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 爱车车门封条脱落怎么办
- 车门封条是汽车上的一种简单装置，但是千万不要小瞧这种橡胶封条的作用。一旦车门封条脱落之后，不但会导致车门关不严的现象出现，甚至还会影响汽车的整体舒适性。爱车车门封条脱落怎么办?下面漂亮女人街小编就给大
- 红薯干发霉吃了会怎么样
- 红薯也就是甘薯，是我们经常吃的一种粗粮。红薯可以直接煮粥或者烤熟、蒸熟使用，也可以切成片或者条，晒干制作成红薯干，也是不错的一道休闲小零食。红薯干要尽快吃完，如果发现长毛并且有异味的话，就说明是发霉了
- 2022年5月1日放几天假几号到几号
- 2022年5月1日放几天假几号到几号是每每五一假期到来的时候大家必会问的话题之一，毕竟五一法定只有三天其他的都是拼凑的周末的，所以肯定要补回来，下面小编就和大家一起看看今年五一是怎么放假的。2022年5月1日放几
- 高层小区消防要求有哪些
- 随着我市高层建筑增多，不知市民有没有发现，随之而来的消防隐患也不少。那么高层小区消防要求有哪些呢?下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。一般高层小区要有防火间距，消防车道，消火栓等。1、防火间距。一般
- 闻垣高速好走吗
- 闻垣高速公路经过闻喜东镇、绛县横水、垣曲新城、长直、英言到河南邵原。那么，闻垣高速好走吗？漂亮女人街和您一起去了解一下吧！闻喜东镇至垣曲蒲掌高速公路(闻垣高速公路)正式通车运营。 闻垣高速公路是我省规划
- 远嫁外省怎么办婚礼还没有婚房
- 远嫁外省办婚礼是比较麻烦的，很多人都没什么经验，不知道该如何举办婚礼，现在基本都是男方办一次女方办一次，这样比较简单方便。下面，我们来看看两地隔得远怎么办婚礼的相关介绍吧！远嫁外省怎么办婚礼还没有婚房
