白领该如何预防精神憔悴

随着生活的节奏加快，越来越多的人都受到压力的的影响，如果不能真确的缓解压力，不仅对身心有严重的影响，对工作、生活也有很大的影响。那么，白领该如何预防精神憔悴那？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！

白领预防精神憔悴的方法：

在家中

1、清晨旭日东升，在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟，此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人错错欲睡的荷尔蒙，使你情绪饱满，精神焕发。

2、冲一个淋浴，而且水温不要太高，不要洗热水泡浴，那会使你睡意更浓。

3、淋浴时引吭高歌或者放些轻快的音乐，因为音乐能唤醒你的右半脑，使您情绪高涨。

4、上班前选择一套漂亮的外出装，对镜整装能唤起自信。适时化上较鲜亮的彩妆，以彩色心情迎接一天的工作。化了妆的颜面特别能给人不一样的感觉和心情，显出对生活的热爱。

5、当家务缠身感觉疲惫时，不妨丢开一切、做自己喜欢的事。如翻相册。写信给老友，出去买一件新衣服，等心情转好再列出计划完成家务。

在工作时

１、减少噪音干扰，电脑发出的高频率信号有损于你的精力，因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉。配戴耳塞也是一种有效的方法。

２、伏案工作过长，不妨打一两个呵欠，打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用，或者伸伸懒腰，调整一下姿势。

３、如果你的工作过于刻板。可尝试作些改变，在工作程序上作此变动以加快效率。

４、可适当调整环境的布置，给人面貌一新之感，也可在学习的地方放置相框、喜欢的盆栽、油画或励志格言，使环境温馨，并能从容应付具挑战性的工作。

体育锻练

1、感到精神不振时散步片刻，10分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛。

2、如果你正在执行一套完整的锻炼计划，每周应有一天休息。以恢复体力。

3、以舒缓松驰的太极、瑜伽功代替快节奏的健身操。

4、大运动量的运动后不适合再干重复的工作，而是充分的休息调整。

就寝

1、确定睡眼休息时间早晚的上限和下限，如11点半至晨6时，避免养成睡懒觉的习惯。

2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小时入睡，两周下来等于多睡一晚。

3、白天小睡片刻有助于身体更好的调整和恢复。

4、避免吃得过饱后立刻睡觉，消化困难会影响睡眠，应尽量在饭后二小时才入睡。

以上就是漂亮女人街小编为您提供了关于白领该如何预防精神憔悴的解答，真心希望对您有所帮助！您要了解更多关于白领职业病，白领该如何预防职业病及职业病安全小知识等相关内容请您多多关注漂亮女人街吧！