经常面对电脑工作如何预防键盘腕

办公室一族很多时候都是坐在电脑旁边，不停地敲打着键盘，由于如此密切地跟电脑打交道，所以易容易出现键盘腕的情况。那么，经常面对电脑工作如何预防键盘腕那？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！

经常面对电脑工作预防键盘腕的方法：

1、键盘应该放置在身体正前方中央位置，以持平高度靠近键盘或者使用鼠标，可以预防腕管受到伤害。

2、手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂。

3、肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压。

４、前臂和肘部应该尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身体向前倾。

5、确保使用鼠标时手腕伸直，坐姿挺直并且最好使用优质背垫，双脚应平放地面或脚垫上。

6、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中。

7、工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟，也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。

８、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

９、冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

１０、手腕关节做360度的旋转或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

１１、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

１２、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

键盘腕是骨科临床的常见病，建议大家提高重视，无论是长时间面对电脑的工作还是经常使用手部的家庭妇女，一定要避免长时间固定一个姿势，出现早期不适感，要及时对症治疗，从而实现早日康复！

以上就是漂亮女人街小编为您提供了关于经常面对电脑工作如何预防键盘腕的解答，真心希望对您有所帮助！您要了解更多关于白领职业病，白领该如何预防职业病及职业病安全小知识等相关内容请您多多关注漂亮女人街吧！

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