司机该如何预防颈椎病

司机是一个非常容易患上颈椎病的职业，司机当中有一半的人都有着颈椎不适的情况，这种情况必须要重视，做好预防颈椎病的工作。那么，司机该如何预防颈椎病那？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！

司机预防颈椎病的方法：

1、摩擦颈部，在开车的间隙，司机可把两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次，令颈部的皮肤发热后，会有很放松的舒适感觉。

2、做头部的保健运动，将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

3、保持端正的姿势，头部保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有胀热感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。正确的耸肩，既能让肩自身得到活动，又能用肩去按摩颈椎，从而起到舒筋活血的作用。

４、无论驾车或乘车均养成系安全带的习惯，防止身体突然冲撞下的较大位移。

５、利用红灯的间隙活动颈椎、休息手臂、舒展身体、远眺或左右观望。

６、长途驾驶中最多连续驾驶两个小时就需要进行一定休息，或和同伴轮流驾驶。

７、防止追尾撞击事故中的颈椎伤害，关键在于发生撞击事故时让乘员的头部和上身一起和谐地运动。测试表明在座椅头枕高度适中，身体、头部都有效接触座椅及头枕的情况下，碰撞给车带来的加速度将通过座椅靠背及头枕同时传递给身体和头部，从而有效降低碰撞对颈椎的伤害。换句话说，乘车过程中我们要尽量保持整个身体(包括头部)与座椅的充分接触。

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