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高血压病的注意事项

发布时间:2021-11-03 10:24 来源:互联网 点击:0
高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。那么高血压病的注意事项有哪些呢?下面就跟着漂亮女人街小编一起来看一下吧! 高血压流行的一般规律(1)高血压患病率与年龄呈正比;(2)女性更年期前患病率低于男性更年期后高于男

高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。那么高血压病的注意事项有哪些呢?下面就跟着漂亮女人街小编一起来看一下吧!

高血压病的注意事项

高血压流行的一般规律

(1)高血压患病率与年龄呈正比;

(2)女性更年期前患病率低于男性高血压病的注意事项更年期后高于男性;

(3)有地理分布差异高血压病的注意事项一般规律是高纬度(寒冷)地区高于低纬度(温暖)地区高血压病的注意事项高海拔地区高于低海拔地区;

(4)同一人群有季节差异高血压病的注意事项冬季患病率高于夏季;

(5)与饮食习惯有关高血压病的注意事项人均盐和饱和脂肪摄入越高高血压病的注意事项平均血压水平越高高血压病的注意事项经常大量饮酒者血压水平高于不饮或少饮者;

(6)与经济文化发展水平呈正相关高血压病的注意事项经济文化落后的未“开化”地区很少有高血压高血压病的注意事项经济文化越发达高血压病的注意事项人均血压水平越高;

(7)患病率与人群肥胖程度和精神压力呈正相关高血压病的注意事项与体力活动水平呈负相关;

(8)高血压有一定的遗传基础高血压病的注意事项直系亲属(尤其是父母及亲生子女之间)血压有明显相关高血压病的注意事项不同种族和民族之间血压有一定的群体差异高血压病的注意事项

高血压病的注意事项

高血压病的注意事项 合理膳食

1. 饮食对于高血压的重要性:民以食为天高血压病的注意事项合理的膳食可以使你不胖也不瘦高血压病的注意事项胆固醇不高也不低高血压病的注意事项

2. 高血压患者的饮食宜忌:

①碳水化合物食品:

适宜的食品---米饭高血压病的注意事项高血压病的注意事项高血压病的注意事项面类高血压病的注意事项葛粉高血压病的注意事项高血压病的注意事项芋类高血压病的注意事项软豆类高血压病的注意事项

应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)高血压病的注意事项干豆类高血压病的注意事项味浓的饼干类高血压病的注意事项

②蛋白质食品---牛肉高血压病的注意事项猪瘦肉高血压病的注意事项白肉鱼高血压病的注意事项高血压病的注意事项牛奶高血压病的注意事项奶制品(鲜奶油高血压病的注意事项酵母乳高血压病的注意事项冰淇淋高血压病的注意事项乳酪)高血压病的注意事项大豆制品(豆腐高血压病的注意事项纳豆高血压病的注意事项黄豆粉高血压病的注意事项油豆腐)

应忌的食物---脂肪多的食品(牛高血压病的注意事项猪的五花肉高血压病的注意事项排骨肉高血压病的注意事项鲸鱼高血压病的注意事项鲱鱼高血压病的注意事项金枪鱼等高血压病的注意事项加工品(香肠)

③脂肪类食品

适宜的食品---植物油高血压病的注意事项少量奶油高血压病的注意事项沙拉酱

应忌的食品---动物油高血压病的注意事项生猪油高血压病的注意事项熏肉高血压病的注意事项油浸沙丁鱼

④维生素高血压病的注意事项矿物质食品

适宜的食品---蔬菜类(菠菜高血压病的注意事项白菜高血压病的注意事项胡萝卜高血压病的注意事项番茄高血压病的注意事项百合根高血压病的注意事项南瓜高血压病的注意事项茄子高血压病的注意事项黄瓜)水果类(苹果高血压病的注意事项桔子高血压病的注意事项高血压病的注意事项葡萄高血压病的注意事项西瓜)

海藻类高血压病的注意事项菌类宜煮熟才吃高血压病的注意事项

应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡高血压病的注意事项竹笋高血压病的注意事项豆类)

刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜高血压病的注意事项芒荽高血压病的注意事项芥菜高血压病的注意事项高血压病的注意事项芥菜)

⑤其他食物

适宜的食品---淡香茶高血压病的注意事项酵母乳饮料

应忌的食物---香辛料(辣椒高血压病的注意事项咖喱粉) 酒类饮料高血压病的注意事项盐浸食物(成菜类高血压病的注意事项成鱼子)酱菜类高血压病的注意事项咖啡

3. 高血压病人应注意的饮食习惯

① 首先要控制能量的摄入高血压病的注意事项提倡吃复合糖类高血压病的注意事项如淀粉高血压病的注意事项玉米高血压病的注意事项少吃葡萄糖高血压病的注意事项果糖及蔗糖高血压病的注意事项这类糖属于单糖高血压病的注意事项易引起血脂升高高血压病的注意事项

② 限制脂肪的摄入高血压病的注意事项烹调时高血压病的注意事项选用植物油高血压病的注意事项可多吃海鱼高血压病的注意事项海鱼含有不饱和脂肪酸高血压病的注意事项能使胆固醇氧化高血压病的注意事项从而降低血浆胆固醇高血压病的注意事项还可延长血小板的凝聚高血压病的注意事项抑制血栓形成高血压病的注意事项防止中风高血压病的注意事项还含有较多的亚油酸高血压病的注意事项对增加微血管的弹性高血压病的注意事项防止血管破裂高血压病的注意事项防止高血压并发症有一定的作用高血压病的注意事项

③ 适量摄入蛋白质高血压病的注意事项高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜高血压病的注意事项每周吃2-3次鱼类蛋白质高血压病的注意事项可改善血管弹性和通透性高血压病的注意事项增加尿钠排出高血压病的注意事项从而降低血压高血压病的注意事项如高血压合并肾功能不全时高血压病的注意事项应限制蛋白质的摄入高血压病的注意事项

④ 多吃含钾高血压病的注意事项钙丰富而含钠低的食品高血压病的注意事项如土豆高血压病的注意事项茄子高血压病的注意事项海带高血压病的注意事项莴笋高血压病的注意事项含钙高的食品:牛奶高血压病的注意事项酸牛奶高血压病的注意事项虾皮高血压病的注意事项少吃肉汤类高血压病的注意事项因为肉汤中含氮浸出物增加高血压病的注意事项能够促进体内尿酸增加高血压病的注意事项加重心高血压病的注意事项高血压病的注意事项肾脏的负担高血压病的注意事项

⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下高血压病的注意事项即普通啤酒盖去掉胶垫后高血压病的注意事项一平盖食盐约为6g高血压病的注意事项这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量高血压病的注意事项适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压高血压病的注意事项减少体内的钠水潴留高血压病的注意事项

⑥ 多汔新鲜蔬菜高血压病的注意事项水果高血压病的注意事项每天吃新鲜蔬菜不少于8两高血压病的注意事项水果2至4两高血压病的注意事项

⑦ 适当增加海产品摄入:如海带高血压病的注意事项紫菜高血压病的注意事项海产鱼等高血压病的注意事项

高血压病的注意事项适量运动

运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时高血压病的注意事项用健康换取金钱高血压病的注意事项年老时高血压病的注意事项用运动换取健康高血压病的注意事项”运动除了可以促进血液循环高血压病的注意事项降低胆固醇的生成外高血压病的注意事项并能增强肌肉高血压病的注意事项骨骼与关节僵硬的发生高血压病的注意事项运动能增加食欲高血压病的注意事项促进肠胃蠕动高血压病的注意事项预防便秘高血压病的注意事项改善睡眠高血压病的注意事项有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动高血压病的注意事项才会有帮助高血压病的注意事项有氧运动同减肥一样可以降低血压高血压病的注意事项如散步高血压病的注意事项慢跑高血压病的注意事项太极拳高血压病的注意事项骑自行车和游泳都是有氧运动高血压病的注意事项

1高血压病的注意事项进行运动的注意事项:

① 勿过量或太强太累高血压病的注意事项要采取循序渐进的方式来增加活动量高血压病的注意事项

② 注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖高血压病的注意事项防中风高血压病的注意事项

③ 穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料高血压病的注意事项运动鞋等是必要的高血压病的注意事项

④ 选择安全场所:如公园高血压病的注意事项学校高血压病的注意事项勿在巷道高血压病的注意事项马路边高血压病的注意事项

⑤ 进行运动时高血压病的注意事项切勿空腹高血压病的注意事项以免发生低血糖高血压病的注意事项应在饭后2小时高血压病的注意事项

2高血压病的注意事项运动的禁忌

① 生病或不舒服时应停止运动

② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动

③ 运动中不可立即停止高血压病的注意事项要遵守运动程序的步骤

④ 运动中有任何不适现象高血压病的注意事项应即停止

高血压病的注意事项戒烟限酒

吸烟会导致高血压高血压病的注意事项研究证明高血压病的注意事项吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分高血压病的注意事项收缩压增加10-25mmhg高血压病的注意事项这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经高血压病的注意事项使心率加快高血压病的注意事项同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺高血压病的注意事项使小动脉收缩高血压病的注意事项导致血压升高高血压病的注意事项尼古丁还会刺激血管内的化学感受器高血压病的注意事项反射性地引起血压升高高血压病的注意事项

长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化高血压病的注意事项小动脉内膜逐渐增厚高血压病的注意事项使整个血管逐渐硬化高血压病的注意事项同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多高血压病的注意事项从而降低了血液的含氧量高血压病的注意事项使动脉内膜缺氧高血压病的注意事项动脉壁内脂的含氧量增加高血压病的注意事项加速了动脉粥样硬化的形成高血压病的注意事项因此高血压病的注意事项无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生高血压病的注意事项有高血压的人更应戒烟高血压病的注意事项

与吸烟相比高血压病的注意事项饮酒对身体的利弊就存在争议高血压病的注意事项不时出现各种报告高血压病的注意事项有的说饮少量酒有益高血压病的注意事项有的说有害高血压病的注意事项但可以肯定的一点是高血压病的注意事项大量饮酒肯定有害高血压病的注意事项高浓度的酒精会导致动脉硬化高血压病的注意事项加重高血压高血压病的注意事项

以上就是对高血压病的注意事项的介绍,如果你对突发高血压该如何正确急救等有关疾病急救方面的知识还有疑问,请继续关注漂亮女人街高血压急救安全常识栏目。


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