|
户外环境不好，户外活动者稍有不慎就容易扭伤脚裸，俗称崴脚，那么户外扭伤脚了怎么办呢？下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。 1、停止运动 户外扭伤脚了则立即停止运动，使受伤脚踝得到休息。如果同伴扭着了，最好的办法是干脆把同伴抱起来，让他的脚踝彻底休息。如果是自己，也不要装着坚强，忍疼继续走动，这样做只会使康复时间成倍增加，而且可能出现后遗症。 在亢奋运动中，脚踝扭伤时的疼痛可能很微弱，这时千万不要以为没事，同样要停止运动，按PRICE方法进行处理，否则第二天早晨，脚踝就变成馒头了。 2、伤势判断 崴脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤。如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行治疗。 3、持续冷敷 崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。 用冰（冰粒或小冰块装于塑料袋中）冷敷受伤部位20～30分钟，每小时重复冷敷一次或当疼痛出现时重复冷敷。如果扭伤严重，冰敷处理要持续24~48小时。冷敷能够帮助收缩血管，减少受伤部位的血流量，降低内出血、积液或瘀血，并缓释疼痛。 现在的冷冻气雾剂比冰块方便很多，功效不亚于冰。小罐的冷冻气雾剂在普通的运动器材店就能买到，不妨在购买运动器械时备上一瓶。如果冰和冷冻剂都没有带，冰激淋也可以，或者就冲凉水，坚持冲15~20分钟，直到感觉凉气彻底浸透到骨头里。 4、适当热敷 崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。 理论上说受伤后，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定。当你发现受伤部位不会继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了。 使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。 5、加压包扎 用绷带缠紧扭伤部位以固定冰袋，冰袋取走后仍应用绷带缠紧该部位，固定脚踝，减少可能的运动，但不可太紧，以减少肿胀。 6、抬高肢体 在可能的情况下尽量抬高患肢，使局部血液及时回流，减少瘀血。 7、轻轻按摩 受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大。如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。 8、药物治疗 伤势稳定后，就可以运用一些药物进行治疗了，外用推荐云南白药喷雾，红色止痛白色消肿。如果你能忍受疼痛的话，用红花油使劲揉按也能有效地消肿，只适用于软组织受伤。 9、康复训练 受伤后最好穿松宽的鞋子，有助于淤肿部位血液循环。伤势稳定后，可以适当的做一些轻运动，加快伤势的恢复情况。比如适当的出去走走，腕关节运动等轻型运动都可以。 温馨提醒，在快康复的时候，一定不要进行剧烈运动，以免造成二次受伤，二次受伤往往都很严重。如果你对如何正确处理膝关节扭伤等有关意外伤害急救方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街膝关节扭伤急救安全常识栏目。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 得了性病软下疳有什么临床表现
- 性病主要影响健康，任何一种性病都具有传染性，属性病的一种，是由杜克雷嗜血杆菌引起的一种性传播疾� ＞荼ǜ娴牟±臣疲卸嘤谂�(9-10:1)，这可能与女性发生在阴道、宫颈的病损症状轻微或缺如，不易发现有关。本
- 自动冲洗洁厕剂有毒吗
- 夏天到气温很高，家庭卫生间里的细菌会比较多。为了保持更好的卫生，我们会选择在马桶水箱内加入洁厕剂进行深度的清理。被称为自动冲洗洁厕剂，那么自动冲洗洁厕剂有毒吗?网传自动清洗洁厕剂可致癌是没有科学依据的
- 法式卷用几号杠
- 爱美是女人的天性，所以每每一换季，大家最为喜爱的便是去理发店搞造型，而时下最为火爆的便是法式卷，但由于该卷属于大卷中的一种，所以法式卷用几号杠成了很多人都有的疑问，下面下编就和大家一起看看。法式卷用几
- 住宅小区消防通道能否停车
- 当地街道办、居民会应根据《物业管理条例》鼓励各个住宅小区自发成立业主委员会，了解私家车停放困难，对停车泊位供需矛盾突出的，可由业主委员会向交巡警部门反映，由交巡警部门会同辖区派出所、街道办、居民会共同
- 年轻人白血病比例上升 工作劳累是诱因
- 近年来持续走高的急性白血病发病率在为我们敲响警钟：并非只有抵抗力弱的人会患� �2011年浙江一位21岁的小伙子就因为工作劳累而患上了急性白血� � 21岁的年轻小伙子，壮得像头牛，平常连感冒都没有，却突发急性白血
- 法律对司机的年龄有什么限制
- 现在大部分的人都考有驾驶证，这也是应对了现在社会的发展速度，但是驾车是年龄限制的，不可以随便就考取驾驶证，更不得随意驾车行驶，那么法律对司机的年龄有什么限制呢?接下来我们的小编为您介绍一下。 1、驾驶小
