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滑雪已经成为北方冬季的一道靓丽的风景，而对于滑雪的危险性，很多参与者却没有足够的心理准备，我们来了解下不同水平滑雪的受伤部位不同。比如滑雪把膝盖扭伤怎么办?大家想知道答案吗?那就来听一听小编给大家的建议吧。 滑雪膝关节扭伤后如果排除骨折，就是软组织、韧带、软骨等损伤，可以先休息，理疗，服用非甾体类抗炎止痛药及活血化瘀止痛的中成药治疗，如果长时间症状不缓解或者加重，需要进一步做核磁共振等检查。 从运动医学角度来说，一般不主张带伤运动，但如果有些疼痛不影响损伤恢复，是可以适度运动的。以下几个康复动作，滑雪爱好者可以收藏一下。 动作一：面壁深蹲 站姿状态下，两脚打开，与髋同宽，膝盖与脚尖方向一致; 髋关节先动，动膝关再节，重心保持在身体后方。 适用部位：除了像肖恩怀特一样膝盖受伤的人，这个动作也可以增强腰部和脚踝周边肌肉的力量，帮助腰部、膝关节和脚踝损伤者加快恢复。 动作二：侧弓箭步 站姿状态下，两脚打开，宽于肩间距; 身体重心偏向一条腿，屈膝，身体下蹲; 背部挺直，臀部后坐，膝盖尽量不超过脚尖，屈膝腿的臀部不要定跨。 适用部位：膝关节损伤 动作三：手臂滑伸 自然趴在瑜伽垫上，手臂从身体两侧面缓慢向前滑伸; 收回时，弯屈小臂，大臂缓慢靠近身体两侧，直到加紧。 适用部位：肩部尤其是后束肌肉损伤。 如何正确处理膝关节扭伤?大家都学会这些意外伤害急救小知识了吗?明天小编给大家介绍一下固定夹板和膝盖扭伤的关系，请大家期待漂亮女人街的精彩表现吧。 |
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