如今熬夜加班成为了很常见的事情,主要还是因为生活节奏快,工作压力大,如果不去努力很容易会被淘汰。如果长时间有熬夜加班的情况,对身体以及皮肤都会造成一定的危害,因此可以多吃点水果来缓解,下面就来看看,熬夜加班吃哪些水果好?
1、苹果 俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种“全方位的健康水果”,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。 熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。 2、香蕉 香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。 3、葡萄 葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%-30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化,适当吃些葡萄能健脾和胃。 4、橙子 橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。 对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力,还可增加血管的弹性,降低胆固醇,是一种“疗疾佳果”。 对于经常加班熬夜的朋友来说,可以适当吃上面这些水果,对身体健康很有益处。同时还需要不断去补充营养,三餐需要有规律,不能下班之后直接饿着肚子去睡觉,也不能放弃午饭,否则只会让身体越来越糟糕。 |
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