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越来越多的办公室白领因长时间从事电脑工作得了颈椎方面的疾病，颈椎异响也预示着关节性颈椎病。那么，办公室白领如何锻炼预防颈椎病呢？ 漂亮女人街小编总结了以下几个小动作来帮助办公室白领预防颈椎病。 1、颈部运动 头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 2、摇动上肢 左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 3、抓空练指 两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。 4、局部按摩 可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 5、远道点穴 在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，于此反应点施点穴按摩。 另外，生活中，我们还要注意以下事项： 1、避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，工作1小时左右后改变一下体位，做些颈部活动。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。 2、避免睡觉枕头过高：枕头中央应略凹进，高度为12~16cm,颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。 3、避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。 同时，白领们还可以选择颈椎治疗仪来结合治疗颈椎病。 更多办公室白领常见疾病与预防方法，请继续关注漂亮女人街，这里有很多您想要了解的办公室安全小知识。 |
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