眼睛是心灵之窗,但是现在的人越来越不爱护自己的眼睛了,经常玩手机、打游戏或者看电视等,都是造成眼睛疲劳的因素,在生活应可以补充这些食物来缓解哦。那么,哪些食物对缓解眼睛疲劳有帮助呢? 1、荠菜 荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效,它含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,多吃荠菜能够预防干眼症,也可以在一定程度上减轻眼睛干涩不适的症状。 2、西兰花 西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障,它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处。 3、甘薯 红薯具有补中益气的作用,能提高消化器管的机能,滋补肝肾,甘薯中含有丰富的食物纤。 4、鸡蛋 鸡蛋中的蛋黄含有丰富的营养,其中含的叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。 5、菠菜 菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老非常有效,它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,且不容易发生近视。 6、菊花枸杞茶 相信很多人都喝过,也都知道它对眼睛好,是的,它对眼睛有好的明目作用,对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效 7、新鲜的蔬菜和水果 维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,可以预防眼睛水晶体水晶体变浑浊,所以应多吃一些富含维生素C的食物,如青椒、黄瓜、菜花、鲜枣、生梨、桔子等,这些食物维生素C含量比较高。 8、豆制品 豆制品中含有人体必需的有益脂肪酸、植物性雌激素、维生素E和天然抗发炎剂,有益于眼睛的健康,豆制品有:豆桨、豆腐、腐竹、豆干、豆奶等。 9、其它 丰富的钙具有消除眼睛紧张的作用,可以多吃一些含钙高的食物,如:鲜奶、虾皮、骨汤、坚果、鱼类,有助于眼睛的健康。 最后,漂亮女人街友情提醒,办公室白领是眼睛疲劳患者最多的群体,因此,工作之余我们要每隔一段时间,最好让眼睛得到充分的休息,看看远处或者转动眼球等。 另外,办公室白领们因为经常的看电脑,不仅眼睛容易疲劳,颈椎也会经常的不舒服,购置一台颈椎治疗仪可以有效帮您缓解颈椎不适哦。 稍后,我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法,更多办公室安全小知识,请继续关注我们漂亮女人街 。 |
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