|
每天长时间面对电脑工作而引起“电脑颈”，相信对上班族来说不会陌生，人们经常抱怨头颈部酸痛、板滞感，并伴有头痛、失眠。长此以往会发展为颈椎病。那么，电脑颈如何治疗呢？ 小编了解到，治疗电脑颈我们可以通过一下几个方法。 纠正方法 1、颈部按摩：可有效缓解颈部僵硬等不适症状，但效果与按摩师的手法有很大关系，如果手法错误不但不能解决病痛，还可能加重症状甚至造成颈椎损伤; 2、使用颈椎贴剂：颈部贴剂中一般都含有活血化瘀成分与止痛成分，可以有效地减轻疼痛等症状，但须选择有显著疗效、品质优良的产品。 电脑颈保健 一、养成良好的坐姿，电脑族的坐姿应该如下： 1、上身保持轻微后倾。 2、肩部及手臂肌肉自然放松。 3、调整办公桌的高低，确保手臂及肩部肌肉放松。 4、脚下放置踏板，使膝盖略高于大腿，保持腿部及全身肌肉放松并血液通畅。 5、使用电脑时视线略低于水平线，颈部保持自然放松，避免前伸。 二、注意颈部保暖 在室内温度偏低，或夏季使用空调时，应该注意颈部保暖，不让冷风直吹颈部，避免颈部受凉，从而引发颈部疼痛、僵硬。 三、注意锻炼，动静结合 长期低头伏案工作者，须注意动静结合，每隔1小时左右应活动片刻，活动颈肩手臂和颈部，可消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。 电脑颈保健操 电脑颈保健操对于电脑颈的保健及预防有很好的效果，电脑颈保健操一共有七个动作 动作一：提托头颈 1、站立，头微微后仰，双手交叉托于头后方(相当于颅骨的枕骨粗隆部位)。 2、交叉的双手向上提托头颈，一张一弛，往返30次。 3、同时胸背部后仰，活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用。 动作二：俯仰天地 1、自然直立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽。 2、反复抬头看天，低头看地，必须动作缓慢。 3、练习时，胸部保持不动，抬头时应尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜;低头时，下颌尽量内收。 4、动作幅度由小及大，保持缓慢的节奏，20-30次。 动作三：往后观望 1、站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视。 2、头颈部反复向左及右旋转，注意保持节奏缓慢。 3、活动范围自小而大，但适可而止，不要强求过大地增加幅度，连续20—30次。 动作四：颈项侧弯 1、站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽。 2、分别作颈椎左右交替的颈椎侧弯活动。 3、吸气时头向左屈，呼气时头还原，接着吸气时头向右屈，呼气时头还原，往返20—30次。 动作五：前屈后伸 1、站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽 2、吸气时头颈前伸向前下方，下颌接触胸骨，呼气时颈部向后伸展至最大限度，反复进行。 3、在练习时保持动作自然、连贯、和缓，头颈始终保持前屈位。 动作六：回头望月 1、站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽。 2、头颈转向身后，观看身后天空中的月亮。 3、左右交替，反复15—30次。 动作七：十点十分 1、站立，两脚分开与肩同宽。 2、双手侧平举(达到九点一刻的位置)，然后两胳膊上举达到十点十分的位置，上下交替来回摆动(如飞鸟一般)，如此反复15—30次，可锻炼颈部肌肉。 最后，漂亮女人街友情提醒，远离电脑颈，从事电脑操作的白领，每半小时应该站起来活动1-2分钟，加速血液循环，确保身体的经络畅通，另外还要注意坐姿，如果腰部不适，可以在椅背上加个腰靠。 更多办公室安全小知识，比如办公室白领常见疾病与预防方法，请继续关注我们网站。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 企业单方面调岗降薪该如何维权
- 党中央、国务院高度重视，多次强调，要依法严厉查处恶意拖欠、克扣劳动者工资等违法行为，保障劳动者的合法权益。那么，企业单方面调岗降薪该如何维权那？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！企业单方面调岗
- 男子鱼刺卡喉花去15万 支招教你如何处理鱼刺卡喉状况
- 现实生活中，鱼肉由于肉质鲜美，营养丰富而备受人们喜爱。但是美中不足就是人们需要面对着麻烦的鱼刺，稍有不慎卡到喉咙就将更加麻烦了。如果处理不得当就会上演浙江的那名男子一样花去15万，且险些丢掉性命的事故。
- 漫步机的作用是什么
- 最近几年，随着我国经济不断发展，人们的生活质量有了非常的提高，但是人们的身体素质得到了非常大的下降，因此，越来越多的人都开始注重自己的身体健康，在越来越多的城市中都开始建设各种健身器材，而漫步机这种健
- 遇到楼房倒塌了怎么办
- 购买房子后发生房子倒塌的现象也是存在的，有的人业主就会担心，遇到楼房倒塌了怎么办呢？漂亮女人街和您一起去了解一下吧！遇到楼房倒塌了怎么办 1、购买房子的时候，开发商会给业主发放质量保证书的，在质量保证书
- 支付宝个人信息泄露怎么办
- 与以往不同的是，泄漏的内容直接涉及大量敏感信息，包括付款账户、收款账户、付款金额、付款说明等。这些信息的敏感和重要程度超过以往信息泄漏事件中的网络服务账号，泄漏之后更容易给不法分子提供可乘之机，给用户
- 肯德基早餐有稀饭吗
- 肯德基早餐的种类是比较丰富的，它不仅有西式早餐，还会有中式早餐等，中式早餐的样式比较多，比如饭团、大饼卷、豆浆、油条以及营养粥等。所以肯德基早餐是有稀饭的，营养粥有好几种，但是没有小米粥。肯德基早餐有
