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减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。 (1) 调节神经与内分泌功能。人体在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。 (2)增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。 但是在雾霾天空气污染严重，会严重影响我们的心肺器官，增加呼吸道感染的危险，因此要采取相应的锻炼对策，尽量选择室内运动。例如在场馆内打篮球、羽毛球、乒乓球、健身房或者到游泳馆游泳，在保护健康的同时也进行了锻炼。 今天小编对冬天雾霾严重怎么减肥进行了简单的介绍，对于雾霾天气有哪些危害还请了解更多漂亮女人街上的环境污染安全小知识，希望对您有所帮助。 |
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