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家在北京如何防雾霾 专家有妙招

发布时间:2021-12-02 15:26 来源:互联网 点击:0
北京雾霾天气外出应该如何预防疾病? 1.尽量选择戴专业口罩 据专家介绍,医学口罩主要分为三类,分别是医学防护口罩、外科口罩以及N95、N99口罩。KN90的口罩,价格每个9.8元上下。打开包装,口罩比一般的纱布口罩要厚,戴起来密封性比较好。与一般口罩不一样的是,它里面多了一层活性炭净化材料,黑色的,摸起来是一张湿纸巾的厚度。 佩戴N95这种专业防护型口罩是要经过培训的,否则容易

北京雾霾天气外出应该如何预防疾病?

1.尽量选择戴专业口罩

据专家介绍,医学口罩主要分为三类,分别是医学防护口罩、外科口罩以及N95、N99口罩。KN90的口罩,价格每个9.8元上下。打开包装,口罩比一般的纱布口罩要厚,戴起来密封性比较好。与一般口罩不一样的是,它里面多了一层活性炭净化材料,黑色的,摸起来是一张湿纸巾的厚度。

佩戴N95这种专业防护型口罩是要经过培训的,否则容易造成呼吸困难,因缺氧而导致头晕。可尝试戴一下KN90口罩,如果能够适应,不影响行动,那么更推荐使用。

2.老幼病人群尽量避免戴口罩时间过长

口罩的防护材料越密闭,阻挡颗粒物的效果越好。但反过来说,口罩越密闭,呼吸阻力增大得越明显,呼吸起来越费劲。

对于特殊人群,比如儿童、老年人、患有呼吸系统疾病和心血管疾病的人来说,一定要谨慎佩戴,同时佩戴时 间也不宜过长,以免引发其他的负面影响。

3.尽量别骑车

北京大学肿瘤医院副书记、胸外科二病区主任、主任医师杨跃教授建议,这两天,习惯骑车上班或出门的人,尽量就改换别的交通工具,实在不行,那就骑慢一点,尽量避开车多的路段。

4.少抽烟

卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物,在这种灰霾天气下,更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内,应当尽量少抽烟。

5.别进行剧烈活动

长跑、踢球等剧烈运动时肺活量增加,会导致人吸入更多的污染物。

6.别把窗子关得太严

家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

7.减少外出活动

老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群,阴霾天最好减少外出活动。

北京雾霾天气吃什么食物能排毒?

1.少吃刺激性食物多吃梨

雾天饮食要尽量清淡,少吃刺激性食物,多喝水;可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等。世纪坛医院专家建议,因为大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用,因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜,将可有效预防流感。

2.调节情绪、勤喝水、莫熬夜

由于雾天日照少、光线弱、气压低,有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。建议大家保持科学的生活规律,避免过度劳累。

人体对PM2.5颗粒有一定抵抗能力,其武器一是人体支气管会分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A,另一种是肺中的粘液纤毛,它们对肺有自洁功能。喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮,首先要多喝水,再就是要注意休息,不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。

3.食疗

为防雾害,增加身体抵抗力,市民还可以自己制作生姜红枣汤(生姜5-6克,红枣10克,加两碗水放红糖)来预防。

近日,全国肿瘤登记中心发布的《2012中国肿瘤登记年报》显示,我国每分钟有6人被诊断为癌症。

中医认为,积聚体质、痰湿体质、血淤体质、火热体质、气郁体质、气虚体质的人,较其他体质易于受肺癌侵害。该病除了早诊断早治疗外,重在预防,在能力所及的范围内减少致病因素的侵害,降低发病率。

防肺癌,应保持有足够的营养摄入,每天摄入足够的肉奶蛋、豆制品,以补充蛋白质。保证食物中的纤维成分,保持大便通畅,减少毒素吸收对肺的损伤。蘑菇、香菇等真菌类食物不仅可以提高免疫力,还能滋阴、润肺,化痰,可优先选择;白萝卜、橘子、丝瓜、梨子、白果、甜杏仁、罗汉果也可以多吃一些,以通肺经。

进食粥类饮食对改善营养状况,防治肺癌有益。

推荐几个对肺癌有防治作用的食材:

1.大蒜:大蒜中的硫化丙烯代谢后,可以阻断脂质过氧化形成及抗突变,减少肠道菌群代谢产生的毒素引发肿瘤的危险。大蒜以生食效果较好。口干、颜面疖肿、大便干结等内热偏盛时不宜多食。

2.西红柿:具有滋阴祛浊的功效。番茄红素是一种很强的抗氧化剂,有抗氧化损伤、防癌的作用。

3.胡萝卜:有补血养肝、解毒化滞的功效。

其中的胡萝卜素在高温下很少被破坏,并容易被人体吸收。长期吸烟的人,每日如能饮半杯生胡萝卜汁,对肺部也有很好的保护作用。

4.洋葱:具有发汗除烦,解毒散结的功效。洋葱中所含的硫代硫酸盐烷基,对增殖的肿瘤细胞有抑制作用。

5.芹菜:具有化痰下气、平肝清热、健胃利尿、祛风利湿、镇静降压的功效。食用水芹可以抵消烟草中有毒物质对肺的损害,在一定程度上防治肺癌。

6.茉莉花茶:茉莉花茶中的茶多酚具有许多生物活性和药理效应,如抗突变、抗肿瘤、抗炎、抗病毒等作用,还含有无机抗癌元素,主要是硒、钼、锰、锗等。


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