人一天摄入多少碳水化合物

在健身的过程中，合理的食物是很重要的，因为合理的食物对健身是有好处，可以让自己更容易达到健身目标。那么，人一天摄入多少碳水化合物呢？下面就让漂亮女人街小编来介绍一下吧！

人一天摄入多少碳水化合物？

营养学家虽没有规定一个人应该吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说，一个人需要摄入多少碳水化合物，和他的总热量有关。老人由于消化吸收功能减弱，摄入应少一些；青少年正在生长发育阶段，摄入应多一些。

健康饮食应为粮食足量，男性每天应摄入碳水化合物400克，女性300克，其中应适当增加薯类粮食的比重。借鉴世界营养学家广泛推荐的地中海膳食结构，土豆为主的薯类食物每天应摄入170克，蔬菜、水果日摄入300～400克，奶类每天保证摄入200克，多吃鸡、鸭、鹅、兔和鱼肉，少吃猪肉。

健康人群，一天碳水化合物的摄入不能少于150克（3两），更不能一点碳水化合物都不吃，在没有碳水化合物摄人的情况下，机体将以大量的氧化脂肪产热。脂肪代谢产物酮体可能会在体内积累，造成酮中毒。

以上便是小编为大家介绍的关于人一天摄入多少碳水化合物的一些内容，希望对大家有所帮助哦！如果想要了解更多关于食品安全的知识。请您多多关注漂亮女人街吧！

"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"

赞赏

相关资讯

液化气配送站需要办理哪些证件: 液化气配送由很严格的要求，今天漂亮女人街就给大家讲讲液化气配送站需要办理哪些证件，请大家认真阅读。液化气配送站需要办理哪些证件?小编总结如下：1、站址的设置应符合市、县(市)液化气供应站点布局规划。2、有

小区消防设施应具备哪些基本要求: 近年来,由于消防设施没有得到完善管理和适当维护保养,致使未能及时报警或者启动灭火,使得火势继续蔓延的事件常有发生。本文介绍了住宅小区消防设施维护管理工作的重要性、范围及内容，重点总结了做好住宅小区消防设

租车时如何辨别租车陷阱: 近年来，汽车租赁业正被国内普遍视为朝阳产业，出现快速发展态势。那么，租车时如何辨别租车陷阱那？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！租车时辨别租车陷阱方法：陷阱之一：向租车人隐瞒车况。对于一个正规

财产保险是如何分类的: 随着人们对财产安全的重视，财产保险越来越受人们欢迎，那么大家知道财产保险是如何分类的吗?财产损失险的险种分类有哪些?下面请大家来漂亮女人街了解详情吧。财产保险是如何分类的?小编分析如下：1、企业财产保险可

哪些污水能让人患上肾炎: 在我国，90%的城市水域受到不同程度的污染，目前还有超过3亿的农村居民没有安全的饮用水，每年约有250亿立方米的水因受污染不能使用。一些人疑惑:哪些污水会让人患上肾炎呢?下面漂亮女人街会给您答案。一般农药、化

上班期间坠楼身亡属于工伤吗: 工伤是指劳动者在从事职业活动或者与职业活动有关的活动时所遭受的不良因素的伤害和职业病伤害。那么上班期间坠楼身亡属于工伤吗？常见的小区高空作业人员有哪些呢？下面漂亮女人街就带大家来了解一下这些小区安全小