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练杠铃会影响身高吗

发布时间:2021-12-13 18:06 来源:互联网 点击:0
推举杠铃的动作过快,再加上身体的摆动,很容易造成肌肉拉伤,严重者甚至会导致肌肉撕裂,杠铃太重,不在自己的适用范围,受伤的几率也会加大,那使用杠铃该注意什么呢?在使用杠铃的时候,我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式,因为初次进行锻炼的时候,臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己

练杠铃会影响身高吗

推举杠铃的动作过快,再加上身体的摆动,很容易造成肌肉拉伤,严重者甚至会导致肌肉撕裂,杠铃太重,不在自己的适用范围,受伤的几率也会加大,那使用杠铃该注意什么呢?在使用杠铃的时候,我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式,因为初次进行锻炼的时候,臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量,以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤,避免过分的训练导致心血管意外,大家知道练杠铃会影响身高吗?

普通人以健身为目的,每天举杠铃几十下是不会影响长高的。只有专业举重运动员,在超负荷练习举重时,会对身高产生一定的影响。青春期正是长个子的时候,长期进行高强度的负重练习,会压迫骨骼,影响骨骼发育的。所以不建议20岁以下的青少年过多练习举杠铃。

背杠铃深蹲的危害:

1、影响长高

青少年长时间的做杠铃深蹲会,对身高有一定的影响,使骨骺线提前闭合。因此,不建议18岁以下的未成年人经常做负重型深蹲。

2、易伤膝盖

如果练习杠铃深蹲的姿势错误,易导致膝关节韧带拉伤、肌腱劳损、骨膜磨损等。不仅会出现腰痛,还会有膝盖疼痛的现象。

通过漂亮女人街小编的介绍,练杠铃对于成年是不会影响身高的,但是对于18岁以下的肯定会会影响的,所以不建议未成年人进行杠铃深蹲训练,本网健身运动安全小知识库中还有很多关于杠铃的知识,大家有时间可以继续关注一下的。


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