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月经期减肥方法有哪些

发布时间:2021-12-13 18:10 来源:互联网 点击:0
月经是每个女性一个非常特殊的时期,在这个时期内女性朋友不仅需要做好卫生工作,这样才能保证女性的身体健康一点,而且在月经期间减肥效果是相当明显的,因为女性在经期内荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”,而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多,下面一起来具体了解一下月经期减肥方法有哪些吧?1、简单

月经期减肥方法有哪些

月经是每个女性一个非常特殊的时期,在这个时期内女性朋友不仅需要做好卫生工作,这样才能保证女性的身体健康一点,而且在月经期间减肥效果是相当明显的,因为女性在经期内荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”,而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多,下面一起来具体了解一下月经期减肥方法有哪些吧?

1、简单运动

建议你在月经最后2天,每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。

快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象,这是腹部脂肪分解必经过程,2~3天后腹部就能恢复柔软。

2、月经期间减肥勿节食

对于减肥来说,少吃,节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期,节食对于身体的危害是极大的,本来在经期的时候,女性身体变得虚弱,需要充足的营养。如果这个时候节食的话,只会让你的,不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。

3、中午吃饱饭

多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛。

4、经期补充温性水果

有的人说经期减肥吃水果最好,这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的,那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果,注意不要一次吃得太多,能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生,和避免盆腔充血。

经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

5、晚饭少吃点

吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳。

6、休养身体、不勉强减重

这个阶段因为子宫内膜开始剥落、出血,宝宝们会发生体重下降的状况哟,这时候小编就要建议大家要让身体好好休息啦,千万别做一些过度激烈的高强度运动。建议女孩们可以做一些简单的瑜伽舒缓的动作,以缓解经期的不适感,同时也可以补充一下富含铁质譬如樱桃等食物哟,而这段时间千万不要大吃零食哟。

通过漂亮女人街小编的介绍,月经期减肥方法有哪些大家都清楚了,如果大家还想了解更多关于跑步运动的知识,那就继续浏览本网运动安全的内容,才能更安全的进行户外运动。


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