当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

全浸式自由泳技巧有哪些

发布时间:2021-12-13 18:21 来源:互联网 点击:0
全浸方法是一种非常适合业余爱好者的训练方法,长距离游,游泳不疲劳,而且姿势更优美,划水更高效,全浸这个词是某些人想当然的命名,国外叫TI,全浸这个词更容易误导人,其实TI跟传统自由泳的差别可能就在于达到提速目的的方式手段不同,下面一起来具体了解一下全浸式自由泳技巧有哪些吧?1、 基础姿势45度侧身,头部放松,轻柔打腿,肉钩手,一手放体侧,肩膀出水,

全浸式自由泳技巧有哪些

全浸方法是一种非常适合业余爱好者的训练方法,长距离游,游泳不疲劳,而且姿势更优美,划水更高效,全浸这个词是某些人想当然的命名,国外叫TI,全浸这个词更容易误导人,其实TI跟传统自由泳的差别可能就在于达到提速目的的方式手段不同,下面一起来具体了解一下全浸式自由泳技巧有哪些吧?

1、 基础姿势

45度侧身,头部放松,轻柔打腿,肉钩手,一手放体侧,肩膀出水,身体在水里感到很轻很平很长。下面这个图对初学者很有帮助。

2、手的入水

特里称之为mail slot,中文翻译为掏邮箱,以较陡的角度来入水,尽量顺畅。游的时间越长,才越来越明白它的好处。

手臂的入水感觉是这个三角形在重力作用下慢慢沉入水中,而不是奋力往前插,往前插往往导致入水过平,阻碍身体转动。

自由泳的核心是肩膀的X型滚动,带动手臂划水。因此,手臂的入水要帮助肩膀转动而不是抑制肩膀转动。较陡的角度入水,让肩膀的转动更顺畅,划水更轻松,而较平的入水就是让肩膀转动刹车,费力不讨好。

3、抖动脚掌

打腿一直是很复杂,很有争议的话题,髋驱更是让人一头雾水。我就把它简化为抖动脚掌,在你手入水的时候,要告诉自己要抖动脚掌,帮助身体转身。要控制好幅度,脚掌能甩起来就行了,这是画龙点睛之笔。

通过漂亮女人街小编的介绍,全浸式自由泳技巧有哪些大家都清楚了,如果大家还想了解更多关于游泳运动的知识,那就继续浏览本网运动安全的内容,可以让你及家人更安全的进行运动。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

雾霾天清肺,这些食物少不了!
现在,雾霾天气隔几天就会发生一次,面对越来越差的空气,人的肺部也因受到污染,时而会产生不适,所以,我们平时要多吃清肺的食物。下面,漂亮女人街就和大家分享一些养生常识,告诉大家有哪些食物是具有清肺功能的
为什么秋冬植树造林
每年的3月12日是我国的植树节,那是万物复苏的春季,雨水充足,气温回暖。但是有很多地方都会选择在秋冬进行植树,这是为什么呢?秋冬植树造林的原因1.在秋季植树造林,可提高苗木成活率。能避开春夏季干旱高温季节。
工业防腐剂的危害性
防腐剂是指添加到食品中,用于防止食品腐败变质,延长食品保存期,抑制食品中微生物繁殖的化学物质的统称。工业防腐剂的危害性呢?漂亮女人街和您一起去了解一下吧!工业防腐剂的危害性如下: 工业防腐剂的成分,里
次生盐碱化和盐碱化的区别
土壤盐碱化是指土壤含盐量太高,超过0.3%,而使农作物低产或不能生长。形成盐碱土要有两个条件:一是气候干旱和地下水位高,高于临界水位;另一是地势低洼,没有排水出路。 地下水都含有一定的盐份,如其水面接近地面
在医院内如何预防下肢静脉曲张
静脉曲张主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变,血液蓄积下肢,在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高。那么,在医院内如何预防下肢静脉曲张那?就让漂亮女人街的小编和你一
敌敌畏是什么
敌敌畏这种强有力的药物也给人类带来了很多麻烦。最近还有报道火腿里面有敌敌畏。那么敌敌畏是什么?下面和漂亮女人街小编会给您答案。 11月20日的《江南时报》报道,浙江省食品有限公司总经理赵晓宁披露:“金华地区