跑步膝危害

跑步膝指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显，那么跑步膝危害有哪些呢?下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。

跑步膝又叫髌骨疼痛综合征，具体指的是髌骨的软骨面磨损、软化或裂化导致膝关节疼痛和发炎。由于髌骨不能再光滑的移动，髌骨软骨面久而久之就会变得像砂纸一样。髌骨内的关节滑液囊，反复受到摩擦，导致发炎疼痛。在膝关节弯曲时，我们能感受到内部摩擦，严重的话还会有膝关节肿大，同时伴有响声，这种损伤带来的疼痛在下坡或是下楼梯跑中表现得尤为突出明显。

跑步膝引起的疼痛，位于髌骨前下方一个叫髌腱韧带的地方。主要是由于跑步时，大腿肌肉反复收缩，使膝关节反复地屈曲、伸直，造成髌腱韧带承受压力过大。当这种压力达到一定程度后，就很容易引起髌腱韧带的细微损伤，长久以往就可能产生局部的无菌性炎症，以及髌腱的变性、变脆，甚至发生撕裂。

刚出现跑步膝的时候，我们会觉得在跑步时或是跑步后感到疼痛，每当坐下来并伸直腿时疼痛加重;如果我们长时间保持一种姿势，就会感觉到膝关节僵硬，但是很少出现肿胀。所以我们一旦跑步的时候发现膝关节疼痛，特别是髌骨韧带处出现了疼痛，就需要立即减少运动量;如果疼痛比较严重的应该停止跑步，需要休息一段时间，同时可以去医院进行适当的治疗措施也是有必要的。

以上就是跑步膝危害有哪些的内容介绍，小编提醒，随着年纪增加，尤其需要注意膝盖的保护，因此我们需要在运动项目上选择适合自己的。特别是对年纪大和有慢性疾病的运动爱好者，建议选择运动量相对适中缓和的项目，如需了解更多跑步膝等小知识，请继续关注漂亮女人街运动安全常识栏目吧。