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动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。那么老年人可以其动感单车吗?下面带您了解以下。 动感单车座椅宽大，容易保持身体平衡，对于身体不灵活的老年人更安全，但是对于老人而言飞轮的重量不能太重，有10kg左右就可以。 老年人骑动感单车注意事项 1.可以去健身房和一起练习也可以在家练，节奏跟不上没有关系，只要享受就行了。 2.强度不要太大，任何运动都是对身体有帮助的，因而不管强度大不大，阻力大不大，效果都有。 3.上车前要检查车身安全，老年人经不起摔，摔一下有可能就骨折。 4.正常人每周骑行以2-3次为佳，老年人每周2次就可以。 5.正常人每次45分钟左右，老年每次锻炼的时间不宜太长，可以分多次进行，例如：分3次，每次5-15分钟)。 6.在上车前一定要记得做好拉伸热身运动，防治受伤。 今天漂亮女人街小编对老年人用动感单车怎么样进行了简单的介绍，如果还想了解骑动感单车对身体的影响以及其它更多的健身运动知识和运动安全知识，还请继续关注我们网站的其它相关文章，希望今天的内容能对您能有所帮助。 |
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