瘦手臂的瑜伽方式有哪些

如今很多人的手臂都有些粗，可是到了炎热的夏季，为了避免自己手臂上的拜拜肉无法给大家留下深刻的影响，于是会选择各种不同的方式来减掉手臂上面的肉。目前很多朋友都会选择瑜伽的方式来减肥，下面跟小编一起来看看，瘦手臂的瑜伽方式有哪些？

简易鳄鱼式

1、採4足跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。

2、手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不触地，腹部用力并收紧肚子后，深吸气再回动作1。

3、臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放鬆休息，採婴儿式做休息动作，反覆做动作1~3约10~15次。

牛面手式

1、採盘腿坐姿，嵴椎打直，双臂尽量朝天花板延伸，掌心相向。

2、嵴椎打直，右手手肘弯曲尽量摸肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左侧轻拉，使右手手臂尽量贴近耳侧，感觉右上臂延伸。

3、右手不动，左手手肘弯曲绕到背后，指尖朝上与右手手指相扣互拉，双眼平视前方，保持姿势约10~12个唿吸，双手放下放鬆，再换边做。

简易桌式

1、坐姿，手放骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心贴稳地板，双脚屈膝与骨盆同宽，脚掌踩稳地板，深吸气挺胸将胸口推高，肩膀向后，视线看向前方。

2、手脚踩稳后，臀部向上推高，使大腿、肚子及胸口尽量呈一水平线，下巴微微向下收，吐气放鬆再回到动作1，反覆做动作1~2约10~15次。

相信大家通过上面的内容，都应该怎么才能瘦掉手臂上面的肉。其实夏季可以说是减肥的理想时间段，就是想要达到理想的减肥效果，必须要掌握技巧，另外还要控制好饮食，避免吃太多热量较高的食物。