慢速游泳能减肥吗

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且散热速度快，因而消耗热量多。实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14℃的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量，那么慢速游泳能减肥吗？

当然了，一小时的慢速游泳运动，可以消耗530千卡的能量，在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。

慢速游泳是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加了，自然有助于瘦身。

减肥的根本就是身体消耗的热量大于摄入的热量。消耗热量的方式有两种，而摄入热量的方式只有一种——吃。如果吃得过多，那么自然是起不到减肥效果的。所以，游泳减肥更需要我们控制自己的饮食。

1、少吃：每餐只吃七分饱，也就是刚好饱就好。

2、吃好：多吃富含膳食纤维的食物如各类水果蔬菜。尽量避免高脂肪食物如巧克力、奶油、肥肉等

通过漂亮女人街小编的介绍，慢速游泳是能减肥的，不过一般都要坚持一个小时左右才能有减肥的效果，如果大家还想了解更多关于游泳运动的知识，那就继续浏览本网运动安全栏目里的内容，可以让我们更健康的进行户外活动。

"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"

赞赏

相关资讯

防治茶黄螨用什么药效果最好: 茶黄螨雄螨长约0.19毫米，近六角形，腹部末端圆锥形，淡黄至黄绿色，足较长且粗壮。卵长约0.1毫米，椭圆形，近透明，表面有5-6排纵向排列的白色瘤状突起。幼螨长约0.11毫米，近椭圆形，淡绿色，躯体分3节，足3对，那

失血性休克有什么危害: 休克是由多种原因引起的急性循环功能不全的综合症。分为低血容量性休克、感染性休克、心源性休克、过敏性休克和神经性休克。那么失血性休克有什么危害呢？下面就跟着漂亮女人街小编一起来看一下吧！失血性休克有什

固体洁厕剂的成份是什么: 现在市面上常见的洁厕灵，其主要有效成分为盐酸(HCl的水溶液)，约占总含量的5-10%。也就是说，一瓶500g的洁厕灵中就有25-50g的盐酸，其他有效成分还包括少量表面活性剂和助剂等。在接下来的时间里，就再说说固体洁厕

沼气燃烧后会污染环境吗: 沼气会发出臭臭的味道，那么沼气燃烧后会污染环境吗？下面漂亮女人街为大家介绍一下，在这里为大家介绍沼气燃烧产物所含的有害物质有哪些。沼气燃烧对环境危害不大，没处理过的沼气中含有硫化氢，需要处理后才能燃烧

滑坡有哪些发育过程和规律: 大多数滑坡在破坏之前都有一个蠕动变形阶段。在这个阶段，边坡岩体的变形主要表现为小量、缓慢、以较均匀的速度沉陷或滑移。此时坡体上可出现裂隙或上部被拉开。这一过程可持续数天以至数年以上。当应力积累超过滑面

岩爆的成因及预防措施: 轻微的岩爆仅有剥落岩片，无弹射现象，严重的可测到4.6级的震级，烈度达7～8度，使地面建筑遭受破坏，并伴有很大的声响。发生岩爆的条件岩体中有较高的地应力，并且超过了岩石本身的强度，同时岩石具有较高的脆性度