|
平板支撑是很常见的一种运动方法，很多朋友在做完平板支撑后会有腰疼的状态，主要还是因为腰部用力不准确、在做的时候有塌腰的情况，或者是腰椎本身就有损伤的现象。下面跟小编共同来了解下，做完平板支撑后发现腰疼如何处理？
做完平板支撑后发现腰疼如何处理？ 平板支撑的特点就是静态姿势的持续维持。这个动作中身体可以看做一个特别扁平的弓，而肌肉相当于弓弦。为了维持姿势不变，就需要参与肌肉持续收缩，并保持肌力平稳输出。但实际情况是，肌肉会疲劳的，而且各肌肉的抗疲劳能力不同，时间久了必然导致肌力下降腰部塌陷。 腰部塌陷后腰段脊柱前凸增加。椎体间活动是以椎间盘后半部分为中心的，当腰椎前凸时，腰椎压缩，后方结构靠近，可发生椎间小关节过度受力、棘突撞击、椎间盘受压突出等，产生腰痛。 做平板支撑是否能够纠正骨盆前倾？ 平板支撑一般可以纠正骨盆前倾的症状。在长期久坐姿势或者是走姿不正确的情况下都有可能会导致骨盆前倾的症状，可能还会伴随着腰部疼痛或者是驼背的症状发生，平时可以通过靠墙站立的方法来进行缓解，在病情恢复期间也要多吃些高蛋白质的食物来增强体质。 如果做完平板支撑后发现腰疼，建议按照上面这些方式去缓解。在做这种运动的时候，必须要采用循序渐进的方式，掌握正确的姿势，刚开始练习时间不要太长，以免对腰腹肌肉造成不必要的损伤。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 抽油烟机辐射污染对婴儿的影响
- 受电磁辐射作用的人，常发生血液动力学失调，血管通透性和张力降低、由于植物神经调节功能受到影响，人们多以心动过缓症状出现，少数呈现心动过速、受害者出现血压波动，开始升高，后又回复至正常，最后出现血压偏低
- 地震的特点
- 地震是我国常见的一种地质灾害与旱灾、水灾、风灾、泥石流、山崩、农作物病虫害等灾害相比，地震具有以下特点：(1)突发性强 地震发生十分突然，一次地震，持续时间往往只有几十秒钟，在如此短暂的时间内造成 大量房
- 可以戴防噪音耳塞睡觉吗
- 人的一生有将近1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人类消除疲劳、恢复体力、维持健康的一个重要条件。但是，由于噪音污染越来越严重，已经影响到很多人的睡眠。耳塞可以阻隔噪音传入人耳，那么可以戴防噪音耳塞睡觉
- 群微信二维码可以设置有效期吗
- 二维码其实就是利用微信的消息触达能力为商家提供了一种更好的运营方式，而这种方式正体现了信息化技术与传统运营方式的本质上的不同。此外，高质量关系链也对企业的发展起到了不可磨灭的作用。“用户在线下扫了二维
- 什么是香精
- 什么是香精?香精是由人工合成的模仿水果和天然香料气味的浓缩芳香油。它是一种人造香料。多用于制造食品，化妆品和卷烟等。人类所合成的第一种香精是香兰素，它是由德国的M·哈尔曼博士与G·泰曼博士于1874年成功合
- 盒马鲜生会员是全场8.8折吗
- 盒马鲜生是一家全国连锁的大型购物超市，它里面的物品种类比较多，不仅有各种各样吃的，还有各种各样用的，可以满足大多数人的需求，深受人们喜欢。盒马鲜生是有会员制的，办会员可以打折，一般在周二可以打八八折。
