当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

雾霾天气戴口罩跑步好吗

发布时间:2021-12-13 22:44 来源:互联网 点击:0
这两年,跑步和雾霾可是中国并存的两大热门话题,已不需赘述。人们对于雾霾天跑步有害健康的讨论也很充足,最狠的说法是“雾霾天跑步就是慢性自杀”,那么雾霾天气戴口罩跑步好吗?当然不好了,建议雾霾天最好不要在户外跑步,因为在污染严重的天气,即使戴着口罩也不能隔离所有的污染物,且人在运动时肺活量会增大,需氧量也会随之增大,戴口罩运动会造成呼吸不畅,人体吸入污染空气会引发炎

雾霾天气戴口罩跑步好吗

这两年,跑步和雾霾可是中国并存的两大热门话题,已不需赘述。人们对于雾霾天跑步有害健康的讨论也很充足,最狠的说法是“雾霾天跑步就是慢性自杀”,那么雾霾天气戴口罩跑步好吗?

当然不好了,建议雾霾天最好不要在户外跑步,因为在污染严重的天气,即使戴着口罩也不能隔离所有的污染物,且人在运动时肺活量会增大,需氧量也会随之增大,戴口罩运动会造成呼吸不畅,人体吸入污染空气会引发炎症,并对脏器造成各种压力,后者直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高。

雾霾天的马拉松比赛当中,有不少选手戴上了防护口罩,甚至是防毒面具参加比赛。口罩和防毒面具,能有效过滤细微颗粒物,但是因为在进行锻炼的时候,人体内的需氧量会逐渐增加,防霾口罩会让人感觉呼吸不畅,出现缺氧的症状,影响肌肉和关节在运动中的正常表现,甚至有可能会引发身体内的脏器缺氧,导致十分严重的健康隐患。

很多人认为选手在奔跑时可以选择用鼻子呼吸,因为大于10微米以上的颗粒物,鼻毛可以阻挡95%,而且这样的呼吸方式,有利于保持口腔湿润,减少污染物对喉咙的刺激。而且对于PM2.5,鼻毛也是无法阻挡的。所以用鼻子呼吸其实也不是科学的哦。

当地的广播、电视节目和报纸会报道空气质量,政府也会提供空气污染警报。在空气质量不佳或是有空气污染警报时,请避免户外活动,或减少户外锻炼的强度和持续时间,并做好防护措施戴上口罩。老人、小孩还有其他一些心肺功能不佳的人就不要进行室外运动了。在污染水平非常高的时候,我们还是忘掉运动吧。

在污染严重的情况下,请果断选择放弃跑步。可以选择一些低强度的有氧运动,比如瑜伽、游泳或者在家里进行深蹲或平板支撑等一些力量训练。

多喝水有利于排解体内毒素。及时补充人体的新陈代谢所需的水分。可促进体内毒素的排放,多喝水永远不会错的。

通过漂亮女人街小编的介绍,雾霾天气戴口罩跑步是不好的,在雾霾天气时尽量不要进行户外运动,否则对身体是有危害的,如果大家还想了解更多跑步安全小知识,敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

如何降低网络安全风险
在过去,网络静态连接首先预留给有限数量的昂贵的计算机,随后网络连接开始提供给企业、用户家中、移动设备,现在开始连接到大量网络设备。过去大量资源专门用于连接计算机到静态网络,但在物联网时代,这些资源已经
喷花露水过敏怎么处理
花露水是夏季驱蚊的佳品,很多人都会用到。那么经常使用花露水对身体有害吗?花露水水应适量涂抹在蚊虫常叮咬的胳膊和腿部,皮肤敏感的人,可将花露水滴在电蚊香片上,或是将清凉油打开盖子放在床边,这样既能驱蚊又
轻度中风后遗症有哪些症状
脑中风是老年人常患的疾病之一,那么,常见的轻度脑中风后遗症表现有哪些呢,脑中风患者的血管存在着问题,因此才会出现动脉变窄等现象,动脉粥样硬化是中风主要的原因,脑中风后遗症的典型表现就是各种失用症,那么
纤体瑜伽有哪些动作
瑜伽作为女性很常见很受欢迎的一种运动,动作样式很多,不同的瑜伽能起到的效果也是不同的,就拿纤体瑜伽来说,其中的动作种类也是不同的,下面来看看纤体瑜伽都有哪些动作吧! 1.金刚跪,跪立在垫子上,双膝并拢,
2022虎年什么属相易添丁
不同年份都会是不同的生肖年,这些都是按照十二生肖的算法算的,就比如今年是属牛的本命年,而2022年是属虎的本命年。在属虎的本命年里面,有些生肖是比较适合添丁的,也就是生宝宝的,比如生肖马、生肖羊、以及生肖
医用放射性固体废物
放射性废物中的放射性物质,采用一般的物理、化学及生物学的方法都不能将其消灭或破坏,只有通过放射性核素的自身衰变才能使放射性衰减到一定的水平。而许多放射性元素的半衰期十分长,并且衰变的产物又是新的放射性