当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

用仰卧板做仰卧起坐头晕是怎么回事

发布时间:2021-12-14 17:26 来源:互联网 点击:0
仰卧板可以直接针对腹部肌肉群,通过动作上的细微变化,使腹部不同部位的肌肉得到锻炼能多角度、全方位锻炼腰腹、臀腿、手臂各部位,雕塑身体每寸曲线,那使用仰卧板该注意什么呢?腰要始终躺在板上,不管是头朝上,还是头朝下。头朝上的时候上半身要紧贴板,下半身双腿夹紧膝盖微屈,抬腿的时候大腿与身体呈直角,腿部还原时要注意,慢慢回落,脚不要落地;做仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果,正确的

用仰卧板做仰卧起坐头晕是怎么回事

仰卧板可以直接针对腹部肌肉群,通过动作上的细微变化,使腹部不同部位的肌肉得到锻炼能多角度、全方位锻炼腰腹、臀腿、手臂各部位,雕塑身体每寸曲线,那使用仰卧板该注意什么呢?腰要始终躺在板上,不管是头朝上,还是头朝下。头朝上的时候上半身要紧贴板,下半身双腿夹紧膝盖微屈,抬腿的时候大腿与身体呈直角,腿部还原时要注意,慢慢回落,脚不要落地;做仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果,正确的方法应该在起身45°左右的位置稍做停留,再缓慢回位,让腹直肌得到充分锻炼;最后就是不要憋气,正常呼吸,大家知道用仰卧板做仰卧起坐头晕是怎么回事?

这种情况应该是由于不适应那种身体活动,运动后血液主要流向外周,导致的脑轻微的供血不足,才出现的那种头晕的情况。运动要慢慢进行,循序渐进,还要保证身体的营养供给,才能提高身体素质,就不会在出现那种头晕的症状了。

仰卧板的主要作用

1.腹部运动:让您做出正确的仰卧起坐,也就是把一大块腹肌锻炼成六块;

2.俯身挺背:训练您的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌...等等),强化您的背部力量,对上班族而言,可减少因为长时间座立,而产生腰酸背痛、弯腰驼背的情形发生;

3.仰卧抬腿:以您的腰部做支撑,针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动,经常的做这项动作,可以让您拥有迷人的腰部曲线;

4.强力腹部运动:与第一项相同,不过脚的支点变少了,因此您必须要出更多的腹部力量,如果您想要快速的达到美腹效果,这个动作是每天要练习的,但是要记得循序渐进,第一项做不起来的请不要经易尝试。

通过漂亮女人街小编的介绍,用仰卧板做仰卧起坐头晕是怎么回事都清楚了吧,本网健身运动安全小知识库中还有很多关于健身器械的知识,感兴趣的可以继续关注这方面的知识,以便更好的进行健身。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

如何消灭叶螨
叶螨行两性生殖,不交尾产的卵孵出均为雄虫,每雌可产卵50~110粒。成虫开始产卵到第一代幼虫孵化盛期需20~30天,以后世代重叠,随气温升高繁殖加快,在23℃完成一代13天,26℃完成一代8~9天,30℃以上完成一代6~
游客景区意外伤亡旅行社承担什么责任
常见人身意外事故发生地有哪些是我们要了解的重要知识。旅游景区的安全关系到旅游景区乃至整个地区、国家的旅游形象,旅游景区的安全对于保持整个旅游业的发展至关重要。那么游客景区意外伤亡旅行社承担什么责任呢?
房屋拆迁应坚持哪五项制度
房屋拆迁需要对被拆迁人补偿、安置,今天漂亮女人街小编告诉大家房屋拆迁应坚持哪五项制度? 房屋拆迁应坚持五项制度:(一)公示制度。拆迁实施单位必须在拆迁基地内设立公示栏,内容为:基地的拆迁补偿方案;基地最
常见办公室绿化多肉植物饲养秘籍
如今追求生活情调的白领们都喜欢在办工作前摆一盆小巧可爱的多肉植物作为点缀,但是多肉植物并不好想养活。这里小编为大家总结几种常见多肉植物饲养方法 1、生石花:怕低温,忌强光,喜欢疏松土质,夏冬可断水; 2、
食物相克是真的吗
食物相克是真的吗?许多人发出这样的疑问,今天漂亮女人街小编针对该问题展开进行讲解,让我们一起来看看吧!针对盛传的“食物相克”问题进行了查询与分析,其绝大多数有关食物相克的说法都是谣传,不是真的,它既没有
微生物降解是否产热
悬浮和溶解于水体中的有机污染物,在有溶解氧时因需氧微生物作用,氧化分解为简单的无机物或稳定有机物的过程。有机污染物的降解表现为:在水中,发生化学或生物化学转化反应,消耗水中的溶解氧而降解,常常表现为自