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晨跑简单易行，健身效果显著，不仅能降低血脂，而且可以防治高血压、冠心病、肥胖症、神经衰弱、关节炎等病症，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，大家知道晨跑可以排毒养颜吗？ 晨跑出汗是人体在运动时血管扩张、血液循环加速，在体内消耗能量的同时可产生许多热量，人体通过排汗来降低体内温度，属于正常的生理反应，可以起到一定的排毒养颜的作用，但是效果不明显。 在大量排汗的过程中，机体的局部代谢产物，如尿素、乳酸、脂肪酸等随汗液排出体外，但是过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的，因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。而且运动要适量，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对健康有害。 上班族一天中多数时间是保持坐姿的，难免会产生一些颈椎方面的毛病。而正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持晨跑会对颈椎及肩部的不适有很大改善。另外晨跑时眼睛需要直视前方，能够让眼睛再次放松，对预防及改善近视有很好的效果。 通过漂亮女人街小编的介绍，晨跑是可以排毒养颜的，但是效果不明显，不过晨跑对锻炼身体是非常有好处的，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。 |
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