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运动前需要热身这个问题大家都知道，如果不知道的话可以了解一下高尔夫球前需要做哪些热身运动这个问题，因为高尔夫球热身运动可以让我们身体提前适应运动状态，以免出现运动损伤。可是，热身时也是有很多讲究和注意事项的。那么，下面就让我们一起来了解下打高尔夫球前热身注意事项？ 小球运动安全小知识： 1.热身运动注意从系统拉伸活动开始 进行热身运动应注意从系统的拉伸活动开始，即拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。 2.热身运动注意热身前补足水分 热身运动要注意热身前补足水分，尤其在酷热及潮湿的天气下，热身运动前以及运动中，后都要喝充足的水来预防抽筋及中暑。可以在水中加小量的电解质或食盐，以补充出汗大量流失的水、盐及电解质。 3.热身运动注意循序渐进运动量逐渐增加 热身运动时，要注意循序渐进，最好运动量由小开始，逐渐增加，达到刚好出汗的效果。不要太剧烈，以免引致疲劳。热身运动应包括缓走跑及伸展运动。热身运动也应包括即将要进行的技术动作。热身运动的内容包括:慢跑—伸展运动—技术动作练习。 漂亮女人街提醒您：当打球出现受伤时，一定是因为没有做好热身运动，所以大家一定要注意以上的热身注意事项，另外大家也可以了解一些运动安全知识，比如小球运动安全知识和高尔夫球知识都是很不错的选择。 |
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