通过长距离滑冰可以提高心肺功能,还要做一些和滑冰有关的柔韧性练习以及力量练习,如果觉得自己速度不好再增加一些短距离跑和跳跃练习,那常见的滑冰运动装备有哪些呢?在溜冰前,要先要戴好护具,包括头盔、护膝、护肘和手套等,护具不仅能保护滑冰者,最重要的是,他能让自己感觉到安全,从而更能放开手脚,不怕跌倒,勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿,重心向前,就是滑倒了,也要往前摔,这样就摔不着尾骨,让滑冰者学会自我保护,大家知道哪里能买到滑冰鞋吗? 滑冰鞋很多体育用品店都可以买的,而且现在网上销售的也比较多,不过网上销售大部分是没有试穿的,大小可能会不合适,不过最好去一些滑冰品牌专卖店去购买,可以试穿鞋的大小的。 在冰上需要注意的问题 1、防冻 滑冰时最容易冻伤的是手、脚、耳、鼻,因此,最好准备薄厚两付手套,先戴厚的,等滑热了的时候再上换薄的。当感觉冻脚的时候要把鞋带松开让血液流通一会然后再系上。 冰帽要保护好耳朵,特别是在气温比较低的时候耳朵的下部一定不要露在外面。鼻孔周围是最容易冻伤的地方,可事先在这些地方抹上一些防冻膏,但如果不是极恶劣的天气尽量不要戴口罩,因冰面上浮尘比较少,空气比较清新,戴上口罩会影响对新鲜空气的吸收。 2、防摔 在冰上保持蹲屈的基本姿势是防摔的关键,不要站着滑,那样会摔得很惨的。滑冰的时候摔倒是很正常的,但在将要摔倒时千万不要挣扎,要顺势团身、侧倒同时注意保护好头部。初学者也可以带上护膝。 3、防磨 上冰的初期脚对冰鞋有一个适应过程,脚上有的地方会磨起泡,这时要在起泡的地方贴上创可贴,或者在鞋里垫上纱布、手绢之类的东西,尽量不要让泡磨破,那样会很麻烦的。 4、防受伤 (1)上冰前一定要做好准备活动,特别是膝关节一定要充分活动开。 (2)要靠冰道的外侧按逆时针的方向滑行,不要反滑也不要斜穿。 (3)滑行时要抬头往前看,注意前面的树枝、树叶、纸屑等障碍物,冰上有时会出现一些裂缝,一般情况下冰场老板会及时修补好,在没有修补之前有人会再冰缝的前面放上一堆雪或者树枝进行警示,遇到这种情况一定要及时躲避。 (4)滑完后做好放松整理活动、擦汗并注意保暖。 以上是漂亮女人街小编介绍的哪里能买到滑冰鞋内容,最好去一些专卖店购买,本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰装备知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟! |
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