|
其实高尔夫球跟其他任何强度大的运动一样，在打球之前如果没有活动好，肌肉没有充分放松，处于紧绷状态，就很容易受伤，因此大家一定要多好高尔夫球热身活动，那么打高尔夫球前需要做哪些热身运动？夏季打高尔夫球前该如何热身？ 小球运动安全小知识： 1.仰卧桥 平躺,双臂在地板上45度角从你的躯干伸开,手心向下。 弯曲你的膝盖和脚平放在地板上。 保持你的背部挺直,你的脚后要贴到到地板上,高高抬起你的臀部。 双臂伸直,往后伸你的右臂,,滚向你的左肩。 手臂回到起始位置,重复使用你的左臂,保持你的臀部绷紧。 次数：8组。 目标区域:肩膀,背，髋关节、臀部和后背。 2.身体跪姿，左手撑地，右手的手掌在你的头。 这段时间内，保持你的手接触到你的头。 用你的右手肘靠向你的左臂。 然后抬起你的右手肘,尽量舒张,你的头扭过去好像在看右肩上天花板。 次数：10次目标区域:上部脊椎、肩膀、脖子。 3.面墙右膝跪地，左手扶住墙。 用你的右手握住你的右脚踝,维持住。 自己用左手靠在墙上,压你的右膝盖，往前推你的臀部，直到臀部和大腿有了拉伸的感觉。停顿,然后回到起始位置。 次数：8组。目标区域:臀屈肌、臀大肌。 漂亮女人街提醒您：以上就是对热身运动的讲解，此外大家也应该多了解一些运动安全知识来保护自己，如小球运动安全知识和高尔夫球知识一直都很受大家的欢迎。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 月球极地存在闪电土壤与太阳风暴活动密切相关
- 月球，就是我们俗称月亮，它是地球唯一的天然卫星。月球的直径是地球的四分之一，质量是地球的1/81，相对于所环绕的行星，它是质量最大的卫星，也是太阳系内密度第二高的卫星。目前，美国宇航局最新研究发现月球极地
- 生态旅游的作用
- 生态旅游是以有特色的生态环境为主要景观的旅游。它以可持续发展为理念，以保护生态环境为前提，以统筹人与自然和谐发展为准则，并依托良好的自然生态环境和独特的人文生态系统，采取生态友好方式，开展的生态体验、
- 小区住户门窗损坏归物业管理吗
- 小区住户门窗损坏归物业管理吗?小区住户门窗要是损坏那么一般在保质期是由开发商来负责维修的，要是过了保质期，那么一般需要自己花钱处理，下面一起来了解下。如果是开发商之前搭配或者已经安装在房子里面了，在保
- 休克治疗注意事项有哪些
- 休克在生活中已经是屡见不鲜，各种原因的休克都有，需要您提前掌握其中的知识，那么休克治疗注意事项有哪些呢？接下来小编为您具体介绍。休克是机体遭受强烈的致病因素侵袭后，由于有效循环血量锐减，机体失去代偿，
- 海洋污染治理方法
- 目前，全球海洋污染主要有以下几种途径：工业废水污染、海水养殖污染、各类船只污染、海洋石油开采污染以及核辐射污染，那么海洋污染治理方法有哪些呢?下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。海洋污染的治理方法
- 危险化学品经营许可证包括汽油吗
- 根据法律规定，如果没有许可证，私人买卖汽油柴油是违法的。如果买卖的数量较大，涉嫌构成非法经营罪。那么危险化学品经营许可证包括汽油吗?下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。危险化学品经营许可证当然是包
