|
跑步时尽量抬头使其远离尾骨，从而使肌肉尽量收紧，并在跑步时训练您的核心躯干。还有另外一种方式可供选择，全力关注在跑步时抬高脚部，就像是有绳子拉住臀部前进的方向，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然 大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，那么跑步后脚后跟疼怎么办？ 专家特别指出，足跟痛患者应避免长期站立和长期行走，足跟部应用厚的软垫保护，避免穿着薄底布鞋，多用温水泡脚，有条件时辅以理疗。另外，常做三个动作也可以缓解足跟痛。 1、足弓拉伸：平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到膝盖伸直，足部慢慢指向鼻子。这种方法可以有效拉伸足跟筋膜。 2、脚底蹬踏动作：平躺在床上，双脚伸直，模拟登自行车的动作，这个动作能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。 3、脚趾夹物法：这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群，只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一支铅笔的姿势即可。 通过漂亮女人街小编的介绍，跑步后脚后跟疼怎么办都清楚了吧，出现这种情况的可以用上面的方法来缓解疼痛，如果大家还想了解更多跑步方面的知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 废弃的水银温度计是化学性医疗废物
- 废弃的水银温度计是化学性医疗废物?化学性医疗废物的处理方式多吗?接下来请大家跟随小编的脚步来漂亮女人街寻找答案吧。废弃的水银温度计是化学性医疗废物吗?调查结果如下：废弃的水银温度计是化学性医疗废物，化学
- 松肉粉用量多少合适
- 松肉粉采用纯天然松化粉、保型素、风味剂等科学组方复合而成。采用本品腌制的鱼肉、牛排、鸡柳等各种肉类，可以烤、炸、蒸、煮，可使肉制品爽滑鲜嫩、口感松软、形状饱满、风味独特。那么松肉粉用量多少合适?多了反
- 雾霾详细介绍是什么？
- 提起雾霾相信都不会陌生，每年到了冬季来临的时候，雾霾发生的几率明显增高。相信大家都知道，雾霾的出现会给我们带来很大的困扰，出行很不方便，对身体健康也会造成很大的威胁。如果雾霾天气没有做好预防工作，很容
- 海啸能发电吗
- 海啸，一些史书上又称之为“海立”，其实在很远古的时期就跟人们打交道了。除了史书的记载，很多海啸发生过的沿海地区都留下了多多少少的遗迹。古代的人，由于认识水平有限，常把海啸想为是自然中的神灵在施威，就像
- 毒蜂蜇伤的治疗方法
- 被蜜蜂蜇了在生活中再正常不过了，相信有很多人被蜜蜂蛰过，被马蜂蜇了以后会很痛，严重会导致休克的，那么毒蜂蜇伤的治疗方法是什么呢、下面漂亮女人街为大家介绍一下。1第一：被蜂蜇后可以局部酒精消毒,然后可去药
- 公司能继承专利权
- 随着人们的法律意识越来越强，在很多知识产权领域中，大家在看待专利权继承的问题时也越来越客观。公司能继承专利权吗？下面漂亮女人街小编为大家详细介绍一下相关内容，希望可以对大家有所帮助。专利权是指一项发明
