|
在进行长跑时一定要注意呼吸节奏，把呼吸节奏和跑的动作节奏配合起来，做到两步一呼，两步一吸（或三步一呼、三步一吸）。这样也容易做到呼吸深而慢，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，那么为什么长跑会猝死呢？ 1.心室颤动 跑步中突然猝死，多数为快速的心室颤动，这种极快无规律的跳动，心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液，使大脑没有血的供应，所以如果病人不及时救治，就会出现快速死亡。心室颤动是导致死亡的最直接的原因 2.心脏突变 心脏基因的一些突变引起的心电活动异常。 3.肺栓塞 大面积肺栓塞，长期卧床、不运动，下肢静脉在不知不觉中形成血栓，而腿部更是血栓多发地，腿部的深静脉血栓本身就容易堵住下肢血管让人失去行动能力，更危险的是，久坐后再稍一动弹，栓子就容易松动脱落，然后就像个鱼雷般冲向肺部，造成肺栓塞，此时发生猝死的几率非常高，这类肺栓塞又被称为“经济舱综合征”。 通过漂亮女人街小编的介绍，为什么长跑会猝死都清楚了吧，在进行长跑运动中一定要注意做好充分热身准备，以免在跑步过程中发生意外，另外本网跑步安全小知识库中还有很多关于长跑方面的知识，大家可以继续关注哟！ |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 无公害西红柿特点
- 无公害西红柿又叫番茄，营养丰富，富含维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素等营养元素。番茄含的“番茄素”，有抑制
- 瓦斯的喷出有什么危害
- 大家都知道矿井瓦斯是井下有害气体的总称。由于这些气体中的主要成分是沼气，所以通常所谓矿井瓦斯就是指沼气，大家都知道瓦斯是一种易爆炸并且很危险的天然气体，当遇到特定情况时就会发生瓦斯喷出事件，那么大家对
- 宫颈筛查没有问题要多久再复查一次
- 有性生活的女性，特别是已婚女性，需要每隔一段时间就去医院做宫颈筛查，如果宫颈筛查没有问题的话，过两至三年需要再去医院检查一次，做好预防，防止宫颈筛查病变，是我们关爱身体的第一步。宫颈筛查没有问题要多久
- 物业要对商铺装修实施现场监管吗
- 小区管理部有没有对业主在装修过程中的行为进行必要限制的责任？作为《物业管理服务合同》内约定的一项义务，物业管理公司有责任对业主在装修过程中的行为进行监管和必要的限制。下面漂亮女人街为大家介绍一下物业要
- 65万二手房能还价到多少
- 65万二手房的标价得看它周围的配备和地理位置，如果是很好的区域，一般是很难砍价的，但是也可以通过中介表示自己是诚心想要购买，看能不能还价少两三万，如果65万二手房位置并不太好，可以直接试试还到60万，一般买
- 魟鱼的换水
- 魟鱼又称魔鬼鱼,卵胎生,本身属于软骨鱼,对于水质的要求较高,一旦水质变化太快,会发生各种状况，那么魟鱼的换水有哪些要求呢?下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。其实魟鱼是一种比较皮实的观赏鱼，但是魟鱼对水
