当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

打羽毛球前如何活动上肢

发布时间:2021-12-14 19:16 来源:互联网 点击:0
进行羽毛球运动前,懂得羽毛球知识和运动安全知识的球友都知道要做好羽毛球热身活动,那打羽毛球前需要做哪些热身运动?不做好手臂活动是容易拉伤手臂的。就打羽毛球前如何活动上肢这个问题,我们给大家介绍上肢拉伸的一些练习方法。在进行上肢拉伸的时候,每个动作需要重复6至10次,要注意控制动作的幅度。具体运动步骤:1.手臂绕环:练习时两脚自然分开,两臂侧平举站立

打羽毛球前如何活动上肢

进行羽毛球运动前,懂得羽毛球知识和运动安全知识的球友都知道要做好羽毛球热身活动,那打羽毛球前需要做哪些热身运动?不做好手臂活动是容易拉伤手臂的。就打羽毛球前如何活动上肢这个问题,我们给大家介绍上肢拉伸的一些练习方法。在进行上肢拉伸的时候,每个动作需要重复6至10次,要注意控制动作的幅度。

具体运动步骤:

1.手臂绕环:练习时两脚自然分开,两臂侧平举站立,前臂引领上臂内旋。每次重复尽量增加旋转幅度,重复若干次后再以同样的方式进行相反方向的动作。

2.双臂外展:练习时双臂前平举,掌心相对并合十。动作开始时,双臂打开并尽力后展。动作过程中,注意保持手臂伸直与地面平行,放松。每次动作结束后要恢复到准备姿势。

3.上臂颈后侧拉伸:练习时两脚自然分开站立,两臂置于体侧,掌心向前。动作开始时,右臂伸直尽量侧上举,经过头后向左直臂侧屈。动作过程中,可用左手由头后部握住右肘向左侧轻拉,增加动作幅度。放松恢复到准备姿势,6然后再进行相反方向的练习。

4.躯干侧屈伸:练习时两脚自然分开站立,两手握住对侧肘部置于头后部。动作开始时,躯干向右侧屈,同时右手发力牵拉左肘以增加动作效果,放松。结束动作后恢复准备姿势,并做反方向动作。

漂亮女人街提醒您:运动前做好相应的手臂练习,可以有效预防在打羽毛球的过程中拉伤手臂。此外可以学习一些小球运动安全知识和小球运动安全小知识,不仅对羽毛球运动有帮助,同样也适用于其他小球运动。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

露天矿山开采安全距离
铁路1000米,《铁路运输安全保护条例》第十八条规定:在铁路线路两侧路堤坡脚、路堑坡顶、铁路桥梁外侧起各1000米范围内,及在铁路隧道上方中心线两侧各1000米范围内,禁止从事采矿、采石及爆破作业电力设施500米,
实用新型专利申请流程是怎样的
实用新型专利是三种专利类型中的一种,实用新型是指对产品的形状、构造或者其结合所提出的适于实用的新的技术方案。专利法中对实用新型的创造性和技术水平要求较发明专利低,但实用价值大,下面来具体的看一下实用新
什么是环保税
环境保护税的收入规模并不大,排污费改税的主要目的不在于筹集财政收入,而在于通过税收杠杆,引导排污单位减少污染物排放,为人民创造良好的生产生活环境。那么什么是环保税呢?接下来漂亮女人街来为大家讲解下吧。
手机会被黑客入侵吗
手机在现如今是使用最频繁的,而且它有很多功能和电脑相似,现在就有人问:手机会被黑客入侵吗?了解网络安全常识,首先就要了解常见电脑黑客攻击类型与预防方法,下面漂亮女人街小编就带您认识一下吧。1、获取数据攻
各类烧烫伤的处理方式
烧烫伤是我们日常生活中常见的一种现象,一旦出现烧烫伤怎么办呢,那么到底如何处理烧烫伤的呢,下面就跟小编一起了解一下各类烧烫伤的处理方式哦。1、热液烫伤冲以流动的自来水冲洗或浸泡在冷水中,以达到皮肤快速
投资B股收益好吗
现在很多人对投资股票都比较感兴趣,但如果不了解投资理财安全小知识,就无法预估股票投资的风险性以及收益。投资B股收益好吗?这也是大家都比较关注的一个问题,股票的投资理财方式有哪些?下面漂亮女人街小编为您解