当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

练哑铃对颈椎病有好处吗

发布时间:2021-12-14 20:14 来源:互联网 点击:0
家里最常用的健身器材莫过于哑铃了。使用哑铃健身,可以非常良好的节约场地。不受过多的限制,并且价廉物美,是各阶层人士的优秀选择,那使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境,尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前,认真做好热身活动;运动结束后一定要做好放松运动;在锻炼时,不标准的动作很容易造成关节的伤害,这是由于在用哑铃练习的时候,关节

练哑铃对颈椎病有好处吗

家里最常用的健身器材莫过于哑铃了。使用哑铃健身,可以非常良好的节约场地。不受过多的限制,并且价廉物美,是各阶层人士的优秀选择,那使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境,尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前,认真做好热身活动;运动结束后一定要做好放松运动;在锻炼时,不标准的动作很容易造成关节的伤害,这是由于在用哑铃练习的时候,关节受到的压力是很大的,动作稍有偏差,会造成关节的扭伤,小肌肉群肌纤维的拉伤等情况;切忌不能超重,超重的哑铃容易拉伤你的肌肉,反而达不到训练的效果;也不能太轻,太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急,要循序渐进,大家知道练哑铃对颈椎病有好处吗?

颈椎病保健型运动不宜进行力量性运动,特别是爆发力性的运动,用哑铃锻炼肌肉不宜作为颈椎病的保健运动。颈椎病有很多运动方法都可起到保健的作用,特别是慢跑、快走、骑自行车、游泳、打羽毛球等都可以起到很好的效果。

颈椎病患者注意事项:

1、保暖

颈部保暖真的是颈椎病患者要特别注重的一环,颈部受凉会直接加重病情,让本来已经伤痕累累的颈椎雪上加霜,难受至极!因此,平时要注意不让颈部受凉,在冬天时可戴围巾,夏天要避免空调风扇直吹颈部。

2、枕头

有一个适合自己的枕头,才能有一个舒适的睡眠。过高过低、太硬太软的枕头不仅影响睡眠,更对颈椎有伤害作用。颈椎有问题,最好使用颈椎病专用的、对颈椎有承托作用的枕头。

3、忌长时间久坐不动

长时间伏案工作,颈椎长时间维持一个动作,得不到很好的放松,会加重颈部酸痛的症状,压迫神经,造成手部麻痹,甚至腰椎都会受损。所以,工作一个小时左右就站起来活动一下,舒缓一下筋骨,也就不会那么难受了。

4、请不要低头

无论做什么,要选择舒适的动作,尽量不要低头,并且要避免提重物,要减少对颈部肌肉的损伤。长时间低头玩手机等,颈椎曲度变直情况会更加严重,所以平时要多仰头,会觉得舒服点。

5、积极锻炼

因为长时间维持一个动作,颈椎收到压迫受损,可以说颈椎病是“懒”出来的。所以,平时就要多动动,多参加体育锻炼,慢跑、打羽毛球、游泳等都是不错的选择,既能锻炼身体,又能缓解疼痛。

6、均衡的饮食

平时要按时作息,饮食一定要均衡,尽量少吃辛辣刺激冰冷的食物,要多吃点水果蔬菜,少烟酒。血液酸碱度平衡了,体质变好了,颈部也会慢慢觉得没那么难受。

通过漂亮女人街小编的介绍,红哑铃对颈椎病是没有好处的,不过可以做一些别的运动来进行调整颈椎,如果大家还想了解更多关于健身器械的知识,那就继续浏览本网健身运动安全小知识库中的内容吧。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

先心病宝宝如何做好家庭护理
多数先心病患儿发育较同龄的孩子差些,身体虚弱,容易反复患感冒或肺炎,且常常迁延不好,因而家长需要在孩子的衣食、运动和其他疾病的预防等方面,给予加倍细心和耐心的照顾。那么先心病宝宝如何做好家庭护理呢?下
如何检测自己购买的是假冒伪劣食品
食品专家指出,伪劣食品犹如过街老鼠,人人喊打,但人们在日常购物时却难以识别。下面漂亮女人街来教您如何检测自己购买的是假冒伪劣食品。人们可以用伪劣食品防范"七字法"来辨别伪劣食品。防范"七字法"即防艳、白、
担保人的担保期限是多久
担保人即保证人。依据《中华人民共和国民法通则》、《中华人民共和国物权法》、《中华人民共和国担保法》、《中华人民共和国担保法解释》,在不同情况下,保证人需要承担的责任有所不同。那么担保人的担保期限是多久
心肌梗塞的自救方法
很多心肌梗塞患者就是没有掌握其自救方法,才会引起很大的后果,严重者甚至丧命,所以说对其心肌梗塞的自救方法要多加了解,漂亮女人街小编给大家介绍一下。第一时间要及时呼救。呼救比使用什么“床头三宝”要重要的
只有宫颈糜烂出现症状如腹痛白带增多有异味等才需要治疗
一听宫颈糜烂 ,很多人认为只有光滑的宫颈才是健康的,非要治疗不可。但其实, 宫颈糜烂 仅仅是一种生理现象, 宫颈糜烂 不一定有病变,宫颈光滑也不一定健康。在 宫颈糜烂 的治疗问题上,实际上,只有 宫颈糜烂 出
城市热岛效应和雾霾有什么关系
说到雾霾我们一定都非常清楚,现在国内正在全民向雾霾开战。我们都知道,雾霾是因为人为原因导致空气污染的恶果,热岛效应严重的城市中,城市热岛效应和雾霾有什么关系吗?首先我们来看一下城市热岛效应的原理。城市