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跟腱炎初期如何治疗

发布时间:2021-12-14 20:15 来源:互联网 点击:0
在跑步过程中,跟腱要承受高达8-12倍的体重作用,也就是说跟腱受到了巨大力量的反复牵扯,导致轻微创伤反复发生,引发了跟腱力学衰竭,并随之发生结构改变,疼痛自然难以避免,那初跑者该如何预防跟腱炎呢?运动前,做好热身伸展运动,筋骨没有活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎;挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动

跟腱炎初期如何治疗

在跑步过程中,跟腱要承受高达8-12倍的体重作用,也就是说跟腱受到了巨大力量的反复牵扯,导致轻微创伤反复发生,引发了跟腱力学衰竭,并随之发生结构改变,疼痛自然难以避免,那初跑者该如何预防跟腱炎呢?运动前,做好热身伸展运动,筋骨没有活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎;挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎;跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量,特别是膝关节周边肌肉力量,那么跟腱炎初期如何治疗?

1、消炎痛25mg1天2次,强的松5mg1天3次,维生素b6片20mg1天3次。

2、夏枯草20g,当归10g,川芎10g,黄筋藤15g鹿筋30g,银花20g,一枝黄花10g,茯苓20g,生米仁、独活、川牛膝各10g,生甘草5g,水煎服每日1剂。

3、选用消炎止痛的药物外敷调理,如跟腱=古世=坊=医贴。

4、取苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各30克,水煎浸洗脚部,同时用手搓揉跟腱,以利药液浸入肌肤。每次15分钟,每日2次。

5、吴茱萸、五味子各10克用法:药研细末,置患足鞋垫后跟处铺平,上盖两层软布,穿着行走,日换药1次 疗效:用药5天见效,有效率达100%。

6、取五味子12克、乳香12克、牛膝20克、白酒适量。前三味共研细未,调拌白酒,外敷贴患处。

7、取乌梅200克,加水浓煮30分钟,去梅,加白醋100克。待温度适宜,泡脚。

8、取复枯草50克、食醋1000毫升。浸泡2--4小时,然后煮沸15分钟,水汁备用,待稍温后浸泡患处20分钟,先熏后洗,1日2--3次,1剂可用2日。

9、每天晚上少许盐,花椒,开水冲后泡脚。同时自我按摩脚底的涌泉穴五分钟。涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处。

10、封闭针是将药物注射到疼痛的部位,达到消炎、止痛的目的,并有缓解局部肌肉紧张的作用。

以上是漂亮女人街小编介绍的跟腱炎初期如何治疗的内容,得了跟腱可以用上面的方法来治疗的,如果大家还想了解更多关于跟腱炎的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。


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