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大多数跑步时的损伤都是由于跑步时脚尖向下而造成，尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地。努力使您的脚跟在臀部下方向后向上运动。这将使运动姿势自动调整正确，从而在脚部落地时以弓起部位着地，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然 大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，下面具体了解一下跑步后肚子痛怎么办吧？ 1、腹痛时要及时放慢运动速度，调整呼吸节奏，加强深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一段，疼痛可减轻以至消失。 2、轻轻按摩和揉动腹部，可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用。3、用手指分别用力按压两前臂的“内关”穴：伸臂，仰掌，在前臂内侧中间，腕后第二横纹上三横指，两根筋的中间，有助于止痛。 4、若有心悸、冷汗、昏迷、脉细速等体征，应立即平卧位，并喝一些糖水。 5、经采取上述措施后，疼痛仍未减轻就应停止运动，可口服止痛解痉药、针刺或用手指点揉足三里、大肠俞等穴位，均能缓解疼痛。 6、如果腹痛顽固，剧烈难忍，应及时停止运动，到医院检查。 通过漂亮女人街小编的介绍，跑步后肚子痛怎么办都清楚了吧，一旦肚子痛自己无法缓解的情况下要及时就医，如果大家还想了解更多关于跑步方面的知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。 |
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