打篮球如何训练身体素质

打篮球必须要有一个好的身体素质，没有好的身体素质，很难打好篮球，另外，没有一个良好的身体素质也容易使你受伤。那么大家知道打篮球如何训练身体素质吗?下面漂亮女人街为你解答。

打篮球如何训练身体素质?具体方法如下：

1、量和增肌训练，定位卧推，深蹲极限力量的训练和增加体重的增肌训练。适合年龄较大，身高没明显优势的篮球运动员。由于年龄问题，运动员自身速度衰退。在对抗中，身体素质方面较为吃亏。但如果选择主攻力量训练，来弥补速度缺陷，特别是在面对对方瘦高的组织后卫时，无论是进攻还是防守都不吃亏。

2、反应速度训练，反应速度的训练，即提高你的反应能力。变速跑或者短跑中的起跑。可以提高行进间的反应能力，还可以提高加速度能力。弹力带。主要提高对于具体目标的反应能力。举重等爆发力训练方式。决定爆发力的一个主要因素就是神经的控制能力，而神经的控制能力高，那么反应能力自然也就好。

3、速度耐力训练，速度耐力的提高，即强大的往返能力。速度耐力并不止单纯的往返能力一点，还包括在往返中根据场上情况做出相应的应对策略。组织后卫其实在体力消耗上类似于足球中的边路球员，需要来回的往返，特别是遇上那种拿了球就不传的队友，更需要这种能力。如果你的速度本身不快，力量和体重短时间内又难以获得，那么不妨选择通过折返跑先让自己获得足够强大的体能，至少腿脚上不至于跟不上对方，这样或许还有一定的立足之地。

4、弹跳力训练，打篮球弹跳力是必不可少的，因为只有弹跳力好，才容易接球，才容易扣篮。.弹跳力训练方法：AA4训练，不懂的百度。这个训练还能练体力和大腿力量。

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