|
不知道大家在做体育运动的时候有没有对你的膝盖进行防护呢，特别是在打乒乓球的时候如果不保护好你的膝盖其实挺容易受伤的，因为打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题是未知的，所以保护膝盖非常重要的，那么打乒乓球时如何保护膝盖？ 小球运动安全小知识: 1.直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地收T,如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力根有帮助。 2.贴墙蹲起是 一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球，身体沿墙壁缓慢下蹲，知道膝盖与小腿成90度直角，默数三秒，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每星期运动2到3次，每次重复15次。 3.坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当。临渊羡鱼不如退而结网，在出现膝伤前就做—下防护措施肯定要比出现了膝伤在进行治疗要好。由于膝关节的生理结构复杂，运动不当很容易受伤。业余球友，特别是中老年人准备活动做得不充分或锻炼过度，容易造成膝关节的运动损伤，而有的膝盖组织，如髌骨软骨损伤后是不可再生修复的。提前在运动中加强对膝关节的保护，平时在加以锻炼，肯定有防微杜渐的效果。 漂亮女人街提醒您：虽然运动是一件好事，但是一定要适量运动，千万不要造成乒乓球伤病的发生，另外学习运动安全知识也是非常重要的，如小球运动安全知识和乒乓球知识，只要多加了解也能更好地保护自己。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 如何正确使用食品乳化剂
- 乳化剂通常是指表面活性剂。表面活性剂是这样一种物质，在溶剂中加入少量时即显著降低其表面张力，改变体系界面状态，从而产生润湿、乳化或破乳、分散或凝集、起泡或消泡、增溶等一系列的作用，以满足应用的要求。乳
- 如何治疗金属铜中毒
- 铜是人体必需的微量元素。对人的生长发育起重要作用。但铜也是重金属物质，会污染水源。过多的摄入铜还会导致铜中毒。总之，适可而止。如何治疗金属铜中毒?很值得人们深思。金属铜中毒的治疗：急性金属铜中毒一般不
- 黑客会入侵监控摄像头吗
- 黑客会入侵监控摄像头吗?央视新闻曝光市面上很多家用网络监控摄像机存在安全隐患，在被黑客“攻陷”后，成为他人之“眼”。网络摄像机不同于常见的摄像头，这是一种结合传统摄像机与网络技术的产品，只要接上电源和
- 汽车尾气对环境的污染
- 尾气环境污染控制随着我国经济的快速发展，人们生活水平不断提高，对汽车的需求量越来越大，随之而来的就是汽车尾气对环境产生的污染问题。那么，汽车尾气对环境的污染呢？下面就让漂亮女人街小编来介绍一下吧！汽车
- 水中毒会出现什么样的症状呢？
- 关于水中毒，先让关注健康安全的漂亮女人街小编讲讲，水中毒有哪些症状吧。1、头痛、嗜睡。简单来说，水中毒发生之后，人会非常疲惫，很想睡觉。产生嗜睡的原因是体内水分过多，导致血浆渗透压下降，颅内压力升高，
- 万维币投资是否违法
- 万维币One forcoin（简写：OFC，货币符号：Φ）是一种基于“点对点”（peer-to-peer）技术的网络货币，那么，万维币投资是否违法呢？漂亮女人街小编了解到，万维币是打着虚拟数字货泉名义的传销币。近年来，各类虚拟
