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怎么使用迷你跑步机

发布时间:2021-12-14 21:00 来源:互联网 点击:0
在任何健身俱乐部里进行运动之前,都要做身体测试,如果你有疾病或者药物过敏史,还需要有医生的证明,安全永远是第一位的,那在跑步机上运动时该注意什么呢?热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸,让肌肉适应起来,再走个三五分钟,让心肺适应起来;在用跑步机时,不要一下子调很高的速度,太高了你的脚步一下子适应不过来,很容易摔倒的;以较慢的速度准备活动5分钟,然后较快的速度正式跑20分钟,再

怎么使用迷你跑步机

在任何健身俱乐部里进行运动之前,都要做身体测试,如果你有疾病或者药物过敏史,还需要有医生的证明,安全永远是第一位的,那在跑步机上运动时该注意什么呢?热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸,让肌肉适应起来,再走个三五分钟,让心肺适应起来;在用跑步机时,不要一下子调很高的速度,太高了你的脚步一下子适应不过来,很容易摔倒的;以较慢的速度准备活动5分钟,然后较快的速度正式跑20分钟,再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟,就可以达到较好的运动效果;建议每15分钟就补充一定的水分,不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料,来提高跑步效果,跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水,随时补水,那么怎么使用迷你跑步机?

一、跑步机的调试说明

1、安装完毕,通电前需要确认电压是否合适,接地线是否接地良好,用手拉动一下跑带,检查是否转动灵活,无异音。

2、插上电源插头,电子表速度窗口显示0.8也有跑步机起速1.0或者1.5的其它窗口显示为零,跑带不动。

3、按启动键,跑步机开始低速运行,运行速度为0.8公里/小时,观察跑步机及电子表是否运行正常。

4、按加速键、减速键,观察调整是否正常。5、按停止键,跑步机停止运行,拔掉电源插头。

二、跑步机的使用说明

1、将电源插头插入家用220V电源插座,电源插座必须接地。

2、安全钥匙放入电子表安全开关位置,再按启动键,跑步带即能缓缓移动,速度约为0.8公里/小时,仪表上立即显示跑步机时速。

3、如果增加跑步速度,可按加速键,最高速度为12公里/小时。

4、如在高速跑步时来不及减速时,可拔下安全钥匙,跑步机立即停机。

5、跑步结束,可将跑步速度降低后按停止键,跑步机立即停机。

通过漂亮女人街小编介绍的怎么使用迷你跑步机的内容,相信大家都明白了吧,如果大家还想了解更多跑步机的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。


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