|
夜跑顾名思义，就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择,怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血增加，对骨骼的供血减少，立即跑步容易引起呕吐等症状长期以此会导致胃下垂。所以一个小时后运动为最佳，一个小时食物以初步的消化，食物中的糖最先开始吸收，能给跑步提供讷讷感量；夜跑最好能持续1小时左右为最佳，根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度，以微微出汗为标准。基本保持在心跳在120次——150次之间，保持身体的有氧性，那么夜跑过程中可以休息吗？ 夜跑刚跑完，要进行站着不能直接坐下休息的，这样是很容易导致下肢静脉曲张的，因为刚跑步完之后，全身的血压循环是比较快的，如果坐下，那么就会导致下肢血液不循环，就会导致下肢血液静脉曲张。 人在做完剧烈运动后，身体的各个器官都处在极度亢奋的状态，心脏的血液输送量比平时有很大的提高，这时整个身体都属于运动状态，你的身体还在继续工作，要回复到没有运动的状态的最好办法就是继续慢跑或者走，待心跳慢下来再休息。因为此时如果立即坐下，不进行适当的走动，很容易导致压迫部位血液不流通，时间久了可能造成肌肉痉挛，再严重些就可能造成休克。所以，跑步结束后，进行适当的放松和慢步前行，是很有必要的。 通过漂亮女人街小编的介绍夜跑过程中可以休息的相关知识，跑完步不能马上坐下来休息，多走动做点跑后拉伸，如果大家还想了解更多关于夜跑的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 净水器能彻底清除水中重金属吗
- 一旦这些重金属进入人体，就会和人体蛋白质及各种酶发生强烈的相互作用，使它们失去活性，也可能在人体的某些器官中富集，如果超过人体所能耐受的限度，会造成人体急性中毒。很多人用家用净水器清除重金属。那么净水
- 理财工具哪个好
- 理财工具，即投资者在进行投资理财过程中所运用的股票、储蓄、基金等的总称。理财是通过一系列有目的、有意识的规划来进行财务管理，累积财富，保障财富，使个人和家庭的资产取得最大效益，达成人生不同阶段的生活目
- 地暖致癌是谣言吗
- 现在使用地暖的人们很多，地暖危害的谣言有很多，很多的途径都在传言地暖致癌的谣言，那么地暖致癌是谣言吗?接下来我们漂亮女人街的小编为大家介绍一下。地暖，主要分水地暖和电地暖，它的传热形式主要是依靠热辐射
- 韭菜籽是什么
- 韭菜是我国特有的蔬菜，盛有“蔬菜之荤”的美名、韭菜是一种具有药食同源的功效，不仅可以入食也可以入药。那么韭菜籽是什么呢？接下来漂亮女人街来为大家讲解下吧。 韭菜籽为百合科植物韭菜的干燥成熟种子。在不同
- 树脂排水沟强度要求
- 树脂排水沟是由矿物填料和树脂结合在一起的，它的主要特点是重量轻，抗腐蚀，是制造排水沟底座构件的先进材料。那么树脂排水沟强度要求是怎样的呢？接下来漂亮女人街来为大家讲解下吧。 树脂排水沟强度要求 在截面尺
- 工业废碱的用处
- 烧碱是可溶性的强碱.纯碱实际上是个盐,由于它在水中发生水解作用而使溶液呈碱性,再由于它和烧碱有某些相似的性质,所以它与烧碱并列,在工业上叫做“两碱”.那么工业废碱的用处是什么呢？下面漂亮女人街为大家介绍一下
